适合糖尿病吃的

1.糖尿病人适合哪些食品

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“糖尿病患者忌食甜食，不能吃含糖量高的水果和食物，糖尿病病人必须注意控制饮食，不能暴饮暴食，平时应该适量的多运动，这样对于调节血糖有很好的作用。平时可以适量的吃一些含糖量低的蔬菜，比如黄瓜，西红柿，芹菜，桑叶。水果之类的可以吃猕猴桃，柚子，青苹果，这些食物含糖量相比较是低一些，平时可以适量的增强营养，选择优质蛋白，比如瘦肉，牛奶，蛋黄，鱼类，这些含糖量不高，对于糖尿病不会有很大的刺激性。
糖尿病人饮食：多吃粗粮能降血糖？
错误！吃粗粮并没有降血糖的作用，只是延缓了血糖的升高。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以延缓肠道对于血糖的吸收，延缓糖尿病患者餐后血糖的升高。吃粗粮也要适量！人体中缺少分解膳食纤维的酶，如果每日过量食用粗粮，会使肠道负担变重，影响体内营养均衡。建议糖尿病患者每日食用粗粮的量保持在1两左右。
糖尿病人饮食：应尽量不喝粥？
错误！不论是粥还是其他主食，其碳水化合物含量是相同的，所以不论是喝粥还是食用主食对于糖尿病患者控糖的影响相差不大。但是，因为粥比其他主食更容易消化，易使人体血糖出现较大浮动。所以，专家建议糖尿病患者在喝粥后应进行适量运动，并且尽量选择杂粮粥。糖尿病患者如果连续两周血糖控制在餐后10毫摩尔每升以下，可以用一些杂粮粥配合干粮食用。
糖尿病人饮食：可常吃无糖食品？
错误！糖尿病患者不可以常吃无糖食品，无糖食品虽然将食品内的蔗糖替换为甜味剂，但其为保证口感会在食品中加入一定的油脂。而且无糖食品中碳水化合物含量与正常同类食品相同，且基本都大于正常主食。以无糖沙琪玛为例，同等质量下，无糖沙琪玛的热量约是馒头的两倍。
糖尿病人饮食：吸烟会刺激血糖升高？
正确！烟中含有“烟碱”，“烟碱”一方面会刺激体内肾上腺素分泌，导致胰岛素变化，从而升高血糖。
另一方面，“烟碱”会收缩血管并且降低血管壁的光滑程度，使血液粘稠不易通过，容易导致心梗、脑梗。
糖尿病人饮食：应该吃西瓜？
错误！糖尿病人在选择水果时，应尽量选择升糖指数较低的水果，这样可以使血糖比较稳定，不会出现波动。但是西瓜是例外，虽然西瓜血糖生成指数高，但其含有大量的水分可以维持糖分的总摄入量的均衡。血糖控制稳定的糖尿病患者，每天水果总摄入量在200g左右是可以的。榴莲和牛油果虽然升糖指数较低，但是二者的脂肪和碳水化合物含量较高，不建议糖尿病患者食用。
糖尿病人尽量少吃下面这些食物
糖尿病患者平衡饮食的同时，还要掌握好吃的技巧，这样才能更好地控制血糖，减少、延缓糖尿病并发症的发生。
细嚼慢咽，拥有健康
进食速度过快往往容易进食过量，使人容易发胖，所以进餐时不要匆匆忙忙，而要慢慢品味，每口食物咀嚼20～30下，把每餐进餐时间控制在15～30分钟左右。
先菜后饭，平稳血糖
我国膳食指南认为每天每人至少应摄入500克的瓜果蔬菜。果蔬含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维对糖尿病患者尤为重要，有利于帮助机体保持酸碱平衡，促进大便通畅，减少胆固醇吸收，降低心血管疾病的发生率。蔬菜最好的吃法是在进餐时，以大叶蔬菜为首选，吃完100克的蔬菜后再吃其他食物，这样可以充分发挥蔬菜中膳食纤维的包裹作用，有利于降低餐后血糖。