血糖高的人晚上烧心( 二 )

要想避免烧心首先要注意平日的饮食，避免进食过快，同时尽量少进食或不进食某些的食物，如茶、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等，不过即便能引起您烧心的食物不在上面提到的范围内，您也应当避免进食这种食物。其次在饭后不要马上卧床或弯腰，也不要马上开始剧烈的运动，明智的选择是饭后30分钟后进行一次轻松的散步，既可帮助消化，又可减轻烧心的症状。
3.血糖高的人，睡觉时，会有哪些症状呢？
如今，随着生活水平的提高，越来越多的人都开始关注自己的身体健康，其中三高是人们最关心的话题之一，在三高中高血糖也是人们比较关心的话，近年来，高血糖发病率比以往都要提升了好多，主要的原因就是因为人们没有保持一个良好的生活和作息习惯，从而导致了高血糖的出现。
一般情况来讲，血糖指的是血液中的葡萄糖的浓度，如果血液内葡萄糖浓度特别高的话，那就形成了高血糖，高血糖的形成，那么就会引起一些高血糖的并发症，比如糖尿病或者心血管疾病的出现严重，会导致休克或者死亡，对人体的生命安全有着很大的影响。
睡觉出现这4种表现，说明高血糖“缠身”，越早发现越好
1、感觉到皮肤经常发痒
在睡觉的时候感觉到皮肤非常的发痒，排除不是皮肤病之外，那么有可能就是体内的高血糖引起的，体内的血糖浓度升高，过多的糖分就会集中在血液里，然后堆积在周围的神经当中，出现了神经分泌异常，导致了皮肤发痒的情况，出现这样的情况，一定要及时的去检查自己的血糖浓度。
2、睡觉的时候经常感觉到非常的饥饿
一般情况下，只要人们的三餐稳定，在睡觉的时候是不会出现饥饿的，在半夜之后经常会饥饿惊醒，或者是起夜次数比较多，那么多半是因为体内的血糖浓度升高的表现。
体内血糖浓度升高之后，在夜间人体需要代谢和排毒就会消耗大量的热量和水分，从而导致身体的食物被消化完之后，出现饥饿的情况，如果这样的情况经常发现，那么就要进行检测。
3、感觉到非常的口渴
高血糖的出现会导致血液中的渗透压，会增加消耗代谢多余的血糖，会运用到大量的水分，同时会造成口渴的情况出现，在夜间的时候，如果经常性的口渴，而且尿液增多的时候，那么建议去测一下自己的血糖，看看是不是血糖已经超标了。
4、睡眠质量不好
一个健康的睡眠可以为人体提供非常好的精神，但是如果睡眠质量不好的情况，那就是因为体内出现疾病而导致的，人们在睡眠的时候，如果经常出现惊慌或者出虚汗的情况，那么多半是体内的血糖浓度已经升高了，尤其是在天冷的时候，人体内为了保暖需要补充大量的糖，如果体内的糖原过高，那么就会出现以上的惊慌或者冷汗的情况。
4.血糖高的人会有什么严重后果
如果血糖长期控制不稳定，或者是糖尿病的病程过长，就会造成一系列的并发症，比较常见的并发症有微血管病变，大血管病变，糖尿病周围神经病变。糖尿病微血管病变包括糖尿病视网膜病变，糖尿病肾病。大血管病变主要为心血管的供血异常，是目前造成糖尿病死亡率比较高的最主要原因。
1 青菜,每天一斤.(还可以再多)
2 主食,每餐二两.(根据病人的体重指数和活动量适当加减)
3 水果,每天三两.(指桔子苹果梨等,西瓜可到一斤,空腹血糖10以上暂不吃水果)
4 油脂,每天四钱.(植物油为主)
5 蛋白质,每天五份,包括1两鱼
1两肉
1个鸡蛋
1袋奶和1份豆制品(1两豆腐干或2两豆腐或1碗豆汁或豆腐脑).合并肾病的不要吃豆制品,其他蛋白质也酌减.