秋季养生100条健康养生( 二 )


2、合理膳食
为宝宝提供膳食时,应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当 。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入 。宝宝每天的饮食要定时、定量 。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收 。每餐适量进食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能伤及脾胃 。
3、注意清洁
清晨起床,要用柔软的毛巾或纱布浸温水给宝宝擦脸,脸部清洁完毕后,要及时涂抹婴儿润肤露、润肤霜进行保湿 。
注意五官部位的清洁,刚吃完奶或食物之后,特别要对嘴边关键区域进行彻底清洁 。不要用粗糙的毛巾给宝宝擦脸,更不要用碱性大的香皂给宝宝清洁 。每晚临睡前都要给宝宝洗个温水澡,并用婴儿专用的柔湿巾给宝宝擦拭小屁股,不仅可以起到清洁的作用,同时还有润肤的功效,有效防止红屁股的出现 。
4、选择适宜的护肤品
洗澡时不要使用碱性,脱脂性强的香皂和浴液,最好使用专门为婴儿设计和生产的婴儿浴液 。浴液使用不宜过于频繁,每周使用一次浴液就可以了 。润肤品中,润肤霜和润肤膏比润肤露的保湿效果好,因为它们油脂含量高,而水分含量少 。皮肤干燥的孩子可以用润肤膏,较轻者用润肤露 。
5、讲卫生、防腹泻
宝贝秋季有时突然拉肚时,疾病质以属“寒”者为多,因为宝贝体温调节功能不完善容易着凉,如果碰巧吃不卫生食物,尤其是沾有“轮状病毒”食物后,往往就会腹泻;普通应用抗生素就能控制腹泻时却往往无效,因为抗生素只能杀灭病菌,而不能消灭病毒 。所以秋季要特别注意食品清洁,尤其是瓜果要确实洗净再给宝贝吃次不要吃得太多 。
6、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼,提高自身免疫力,秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节,是一个耐寒锻炼的时候 。为了提高孩子组织器官的免疫功能,增加机体的耐寒力,进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳 。
7、慢添衣、适温凉
老话说的“春捂秋冻”,即使对小宝贝的健康成长也是有一定意义的 。虽然宝贝没有大人耐寒,但始终处于运动状态,身体在随时产生着热量 。可以给宝贝穿得稍微少一些,不仅便于活动,还可以增强体质,使宝贝少患感冒 。添衣应该掌握一种循序渐进的原则,使其逐步适应天气的变化 。
8、适当户外运动
阳光对于宝宝的生长发育来说,是很好的纯天然免费“补品” 。从秋季开始就可以多带宝宝在户外进行活动,让阳光直接晒晒宝宝的小脑门儿,如果天气不是很冷,还可以露出宝宝的小胳膊小腿,让阳光直接晒到宝宝的皮肤,这对于宝宝的骨骼发育和预防佝偻病十分有效 。这样到了冬季,宝宝也能逐渐地习惯了 。
9、及时打预防针
秋天要打好预防针,以防范冬春季节的传染病,如流脑等 。因为疫苗注射后至少也要一个月,体内才能产生抵抗传染病的抗体,故秋季不可忘了预防接种,漏掉者应及时补上 。
4.100条养生常识,你知道几条
养生常识有减少盐分摄入;每天喝2000ml的水;吃饭时少喝水;高跟鞋7cm是极限;每周熬夜不超过2次 。下面具体介绍:
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题,更会让你皮肤老化、出现皱纹 。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且每减轻半千克,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意 。