秋季养生100条健康养生( 三 )


2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不仅可以洗涤胃肠,还能帮助消化,促进食欲 。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低,皮肤也比较好 。
3、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝 。
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的“健康极限”在7厘米,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病 。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了,熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采,所以即使工作再忙、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次,而且建议每天都安排半小时的午睡时间,让身体得到充足休息才是养生之道 。
扩展资料:
以下几种常见养生常识是错误的
错误一:饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙,会使食物中的酸侵蚀珐琅质,这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用 。正确做法是,先漱口,过半小时后再刷牙 。
错误二:刮掉腋毛,就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍 。而且,刮腋毛也容易造成毛根脓肿 。正确做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可 。
错误三:汗是臭的
汗是没有味道的 。不过汗水中含有很多有机物质,这些物质对细菌而言都是有养分的,但细菌分解汗液时,才会产生难闻的排泄物 。
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【秋季养生100条健康养生】参考资料来源: