吃燕窝的最佳时间是什么时候燕窝怎么吃最营养

燕窝怎么吃最营养?
才能最好地吸收燕窝的营养，我觉得有以下3点：

文章插图
一吃燕窝的最佳时间
早上7:00-8:00空腹吃，或晚上10:00-11:00空腹吃；
空腹吃，可以让身体直接吸收燕窝中所含有的营养。
人的身体，从夜晚9点开始，就进入了各个体内器官的修养排毒的过程。晚上9点-11点，是淋巴系统的排毒过程。11点-凌晨1点，是肝脏排毒时间， 1点-3点是胆排毒时间， 3点-5点和5点-7点依次是肺部和大肠的排毒时间。
那么到了早上7点-9点，人体需要大量吸收营养素了，这时摄入高营养的燕窝，最容易被人体吸收。
二吃燕窝的食量
成人每天2g左右，儿童和老人每天1-1.5g；
关于燕窝的食量，成人如果坚持每天2g左右纯燕窝，效果最好。相比于隔天吃3-4g、每周2-3次，每次一盏的吃法，虽然总的量差不多，可是身体的反应的确不同。所以我们经常采用懒人上班族燕窝周炖法，我命名的，嘻嘻。
老人和儿童吃燕窝，不要太多。每天1-1.5g ，就足以保证身体所需的营养了。
三吃燕窝的搭配
燕窝最好的食用方法就是单独炖煮，单独食用。但是燕窝有腥味，如果单独吃，并不是那么好受，懒得可能一次炖一碗然后什么都不加，那可能再也不想吃了。
之前家乡的叔叔让我帮忙带两盒燕盏给她儿媳妇怀孕吃，就是用上面提到发方法，结果很快她儿媳妇就表示看到反胃……
我们习惯加牛奶和蜂蜜，有空切些水果，效果会更明显。
一般来说，儿童和老人，适合用米粥配合燕窝。青年人适合做最简单的冰糖燕窝，或者搭配一些水果和植物蛋白饮料。
有些小常识，大家可以慢慢有个概念和记笔记。
燕窝泡发
为了保护燕窝的营养，最大程度地发挥其功效，泡发的过程也很关键的：
① 用常温纯净水浸泡5分钟，然后换水；清洗掉表面的灰尘和杂质，这时把燕窝是比较完整的形状。
② 换水后浸泡40分钟左右，用镊子夹出细毛和杂质（有些小毛也没关系，完全可以消化的），同时把燕窝撕开成一丝丝的，燕角部分太厚的地方撕开即可，不需要撕成粉碎。
③ 不换水继续泡发1.5小时左右
④炖煮；燕窝富含水溶性蛋白，炖煮的过程中，会有一部分营养融入汤中，所以燕窝粥，银耳红枣燕窝什么的也挺好喝的。
燕窝的炖煮和保存
燕窝在炖煮时，最重要的两个因素是水量和火候。
炖盅里的水，没过燕窝不超过1厘米为最好。用文火隔水炖煮35左右（不同炖具时间会不同，要自己探索下），炖煮时间不宜太久，不然会化水的。（我朋友的老公高压锅炖几盏，打开是一锅水，我还狂笑）
不同类别的燕窝，泡发和炖煮时间会不同（不同炖具，时间也不同）。
关于炖煮时间和炖煮所用的器皿，还有计时标准相关的，省事的可以买个专业的锅：
如果大家用的是普通的锅，里面垫一块毛巾上面放炖盅的话。我经常用电饭锅隔水炖。

吃燕窝的最佳时间是什么时候 燕窝怎么吃最营养

吃燕窝的最佳时间是什么时候燕窝怎么吃最营养