粉丝菠菜-孕前营养食谱

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 。粉丝菠菜是孕前的一款营养食谱 。
【粉丝菠菜-孕前营养食谱】

粉丝菠菜-孕前营养食谱

文章插图
主料: 菠菜 250克 粉丝 50克
调料: 大葱 10克 姜 10克 盐 4克 味精 10克 酱油 5克 花生油 30克
制作工艺:
1.菠菜去杂质及黄叶,洗净,用开水煮过,冷却后改刀切成寸段,加2克盐、5克味精拌匀备用 。
2.粉丝用热水泡发,用剪刀剪短;将30克花生油下锅烧热,投入姜葱茸煸炒出香味,下入酱油5克、盐2克、味精5克,加入粉丝烧5―7分钟,加入拌好的菠菜即可装盘 。
菜品口感:粉丝红艳,菠菜翠绿,口味鲜香 。
食用方法:早餐|中餐|晚餐|零食