糖尿病吃米饭怎么办( 三 )

糖尿病控制血糖，餐后运动也很重要
运动是降血糖的好方法，尤其是饭后，效果更好。如果糖尿病患者饭后不运动，降低血糖的效果会减半，饭后运动的人会得到很好的控制。因此，我们建议糖尿病患者在第一餐后运动40分钟，运动强度要控制好，直到微微出汗，这样不仅会降低餐后血糖，还能增强胰岛的敏感性，还能增强体质，提高免疫力。
以上就是关于糖尿病患者怎样吃米饭才能升糖慢的全部内容，希望对您有帮助！
6.糖尿病患者能吃米饭？
有人说糖尿病人是不能吃米饭的，馒头是优于米饭的，难道真的有这些说法吗？
其实不是这样的！
应该这样说，糖尿病人可以吃米饭，但是米饭要多种多样性，这样可以延缓它的血糖升高，糖尿病人之所以不能吃米饭，白米饭，是因为白米饭升糖指数特别高，我们可以在白米饭里面添加一些食物，其他的食物，这样使升糖指数变低，糖尿病人就可以吃米饭了。
①增加杂豆：红豆，绿豆，白扁豆，芸豆，豇豆通通都可以添加到白米饭里面
②增加优质蛋白质：鸡胸肉，鱼肉，蛋
③增加蔬菜，绿叶蔬菜：这里面说到的绿叶蔬菜也是可以和米饭放在一起吃的，例如炒好的一盘蒜蓉茼蒿可以和米饭拌在一起吃，总比好过单吃米饭。
④糖尿病人需要知道改变吃饭顺序，也可以使血糖升高得非常低。那么正确的吃饭顺序就是先吃菜，然后再吃肉和米饭
当然，不谈剂量是完全不可以的，糖尿病人吃杂粮米饭，只吃富含蛋白质的米饭，富含蔬菜的米饭，都要保证在自己拳头一拳头的量就可以。
此外建议糖尿病关注血糖、尿糖、尿酮体、糖化血红蛋白、糖化白蛋白等指标，定期监测，防止糖尿病并发症的发生。
家里使用马桶的话，建议配置智能尿检马桶盖，是一款新型的人工智能检测技术，如厕过程可以自动采集尿液分析，尿糖、尿蛋白、尿酮体等指标都是反映身体健康状况的重要指标，除了糖尿病，对慢性肾炎、糖尿病肾病、泌尿系统疾病等慢性疾病都有前期预防作用。
一定要警惕，糖尿病并发症对身体的伤害。
②本文