治孕妇便秘还得合理饮食

对于孕妇的便秘现象，一直都是绝大多数家庭所为之烦恼的问题之一。而且孕妇经常便秘会营养胎儿的健康发育，那么如果防治孕妇便秘呢?让小编来给大家介绍一下几种缓解和防治孕妇便秘的方法吧!
【治孕妇便秘还得合理饮食】

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孕妇便秘怎么办
多喝水
众所周知，多喝水是缓解和治疗便秘的首要方法，因为当人体内所含的水分不充足的时候，无论你使用什么方法，结果都是事倍功半。但是如果能在补充纤维制剂的时候，不同时多喝水，可能还会得到相反的作用，从而造成非常严重的便秘现象。
食用高纤维饮食
由于膳食纤维会增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少，同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质，使之无法接触肠黏膜，减少毒害，使大肠癌发生的机会大大减少。
此外，因为富含纤维的食物都有体积大，热量低的特性，因此食用此类食品既可使人有饱足感，又不会吃进太多热量，对怕胖的现代人而言，是一大福音。因为膳食纤维具吸水膨胀的特性，因此也有些医师会利用含有植物天然纤维成份的药物，嘱咐减肥者于饭前和水服用，使胃的空间被占据，使得吃正餐时无法再吃太多东西，以达到饮食减量的目的。
与此同时，这种含有植物纤维的药物，通常也是可以作为膳食纤维的补充剂来使用，它不但具有有效的治疗便秘的效果，而且还有一定的预防便秘的作用。
不过这些纤维补充剂只能补充“纤维” ，并不像天然食物性食品可以在补充膳食的纤维的同时，也获得其他营养素或有益的物质。
多食用各类植物性食品
坊间常可看见与“痔”有关的药品或医疗广告，而他们的诉求就是针对许多人便秘的问题而来。其实多食用植物性的天然食物就可以轻易地解决便秘和癌症的问题，因为植物性食品不仅含有纤维质，同时含有数以千计的各类植物化学物质(植物) ，例如维生素C和E和贝它胡萝卜素都属于此类物质，他们可能具有消除自由基，增强免疫机能等功效。
在二十世纪末的今天，天然植物性食品所带给人类的各种益处，还绝对无法被其他东西取代。因此建议大家多食用全谷类，干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，同时多喝水，不仅借纤维来预防便秘，同时也得到这些目前正在被热烈研究，并且可能在二十一世纪时被列入维生素行列中的各类植物化学物质，使身体能够更健康，更有活力。
补充有益菌促生物质(益生元)
人体的肠道中含多种有益菌，可以协助人体维持肠道健康，不过我们必须提供“能源物质” ，膳食纤维和寡糖。
在我们的身体的肠胃道中含有各种的有益菌，它们可以帮助我们的很提维持肠道内部的健康，但是我们必须要为它们提供“能源物质” ，也就是膳食纤维以及寡糖等物质。若是在饮食中特别注意摄取这些有利于有益菌生长的物质，就可以把有益菌‘养’的更多更壮，成为维护身体健康第一线尖兵。当食物中的纤维到达大肠后，会被肠内细菌利用，进行发酵作用，产生具有刺激肠蠕动，促进排便效果的有机酸，同时这些有机酸可以被大肠表面黏膜细胞直接利用，作为能量来源，能够增进肠黏膜细胞的新陈代谢，因此具有增进大肠健康的作用。不过无论是好菌或是坏菌，都可能利用纤维来发酵，因此，若要利用食物来培养有益菌，则必须使用“寡糖”来达到效果。