怀孕4月需要补充什么资料( 四 )

奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。
大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。
B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素
B12百克含1.88～9.6Oug 。
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上一页12下一页孕期饮食
怀孕一个月
怀孕1个月
3.怀孕四个月应补充哪些营养，应注意些什么
恭喜哦!!!!!!
我朋友的老婆今年生了个儿子噢!
女人怀孕的时候要多吃水果,牛奶啊,核桃,肉和蔬菜要均衡的吃!吃热的东西,不要吃冰冻的东西.
无论多少个月都要什么都吃才好,不要挑吃噢!!累了就睡觉饿了就吃东西,想吃什么就吃什么是最好的不要偏吃一种食物.
吃饱了可以陪她到小公园啊去散步,肚子不是很大或者觉得难受的时候可以在家里做点家务,但不要太累了!她能做的事情可以让她自己做,不勉强.可以买几本或dvd片让妈妈看一下胎教.
注意的事,家里当然不能养动物咯,你也知道动物的毛发什么的进到孕妇的身体里很容易导致胎儿畸形的哦!!
晚上睡觉无论夏天还是冬天都注意保暖.
6个月开始要注意体重咯不能太轻的,要多吃小孩才健康啊!
最后几个月是好重要的,特别是要多吃,因为bb就要出来的时候要很多养分的哦!所以那时候妈妈要吃什么就给她弄什么来吃!
还有最后一件事,就是无论怎样,小孩孩定粉剐莠溉疯税弗粳的妈妈都要开心哦妈妈开心宝贝也会开心的,宝贝才会健健康康的!