更年期患糖尿病的概率有多少( 二 )

中年女性如何预防糖尿病？
1、控制饮食
饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。饮食控制膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化。
40岁左右的中年人，每天摄入食物含热能1900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1～2个，瘦肉50～100克，植物油50克，粮食200～250克。
一般体重指数（体重千克数除以身高平方）女《24为良好；超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。
2、饮食要规律
不暴饮暴食，要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史人一定要注意。
3、防治肥胖
肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。研究证实，中年人每周步行锻炼3～5次，与不锻炼者相比，其糖尿病的发病率分别下降25%、33%、42% 。健步走还可以达到健脑的效果。每天晚上，坚持30分钟步行，可以缓解一天中的紧张情绪和疲乏感。
慢走，会使膝盖受到的压力降低25%，减少关节损伤。因而中年人以散步或慢走为宜。
4、慎用药物
避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。
一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。
5、戒除烟酒
戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很重要。
6、积极治疗疾病
积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病不仅严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱。这也会为人体健康带来隐患，给糖尿病乘虚而入的机会。
3.为什么更年期易患糖尿病？早期有哪些信号？
妇女到了更年期，由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，其他内分泌腺机能也能发生明显变化，糖皮质激素水平暂时性升高，脂肪代谢紊乱，糖的代谢也紊乱，加上多食少动等因素，都可引起糖尿病，再加上更年期妇女甲状腺肿大、机能亢进，激发糖代谢紊乱，也可引起糖尿病，所以更年期妇女容易发生糖尿病。
更年期糖尿病有很多早期信号，如40岁以上的妇女喜吃甜食而又肥胖的人，腰围比臀围大，如腰臀比值大于0．85，则提示糖代谢异常；有糖尿病的家族史，生过巨大胎儿，患有高血压病、高脂血症、冠心病、动脉硬化症；有反复不愈的疖肿、皮肤病、顽固性外阴瘙痒、阴道炎；尿液滴在内裤上有白色结晶痕迹，大便溏泻、黏稠，便在便盆内不易被冲刷掉(说明尿、便中含有过多糖分)；常感到疲乏无力、饭前异常心慌、体虚多汗等。
如果一个更年期妇女，自己观察中具有上述一项或几项者，就应到医院和医生说明，并检查早晨空腹血糖和尿糖，以便早期发现自己是否患了糖尿病，做到早期发现，早期治疗。
4.更年期得的糖尿病以后会痊愈吗？
不能!
这里很详细，还有列表。。。。
糖尿病人的饮食调节包括哪些内容？
① 确定每日热量需要总量，根据需要指定食谱。
② 平衡饮食，以获得足够的营养。
③ 进餐定时、定量，不要随意不吃或少吃，更不能多吃。
④ 每餐都应进食主食。