孩子晚睡的危害有多大?会变傻吗?

孩子晚睡的危害有多大?孩子晚睡的危害有哪些?听说孩子晚睡会变傻是真的吗?家长可要注意了,别让孩子晚睡了 。
很多家长抱怨孩子学习成绩差,脾气暴躁,很多时候,真的无关孩子的智商和情商,而是孩子睡眠质量太差了 。
国外一项调查显示:孩子每天的睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关 。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、脾气暴躁等情况出现 。
睡商比智商、情商更重要
近几年,有一个词很流行,叫睡商 。
即判断一个人在睡眠中,单位时间内恢复精力和体力的程度 。
【孩子晚睡的危害有多大?会变傻吗?】英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》中提到,睡商比智商、情商更重要 。
一个人的睡商高,往往会有什么表现以及影响呢?

  • 睡商高的人,能力更能展现
相信很多人都有这样的体验,考试或面试之前,总是容易紧张和焦虑,结果晚上一躺下根本无法入睡,导致第二天脑子一团浆糊,临场发挥失常,从而失去某个机会 。
睡眠充足能让人精神饱满,更好地将自己优秀的一面展现 。
睡商高,睡得着,才能绽放自身的光芒 。
  • 睡商高的人,记忆力更好
有句话说:
一孕傻三年 。
其实不是生了孩子后变傻,而是生了孩子之后,为了孩子和家庭忙得团团转,睡眠时间严重不足而出现健忘、效率低等情况 。
相信很多妈妈都深有体会,特别是需要给孩子喂夜奶的妈妈 。
有研究表明,高质量充足的睡眠有助于提高记忆力 。
所以,如果孩子记忆力不好,不是智商低,很有可能是睡眠质量差 。
  • 睡商高的人,更乐观、运气更佳
全基因组的研究发现,和睡眠节律相关的CLOCK基因上的一个位点突变与人的亲和力、共情能力有关,睡眠少的人对他人表现出冷漠和敌视 。
也就是说,睡眠不足的人情商会变低 。
甚至会因压抑的情绪而演变成抑郁症 。
而常话说“情商高,运气好”“爱笑的人运气都不差” 。
往往睡商高的人,身上都具备正能量特质 。
可见,睡商影响智商、情商的发挥 。
如果说智商高的人起点高,情商高的人容易成功,那么睡商高的人的人生往往更容易感到幸福和圆满 。
孩子晚睡的危害有多大?会变傻吗?

文章插图
谁懂得睡觉,谁就拥有未来
睡眠除了影响智商、情商,最重要的还有抗挫商 。
即面对克服挫折的能力 。
著名主持人李静曾在金星秀上分享过,创业初期面临重挫时,她也倒头就睡 。因为她知道,只有睡好了,才能有一个健康的体魄和充裕的精力去解决眼前的困难 。
所以,从小培养孩子“睡商”,将让孩子一生受益 。
如何培养?
  • 打造睡眠空间环境;
一个没有多余杂物,只有床,床头柜和衣柜的卧室,再加上厚实的窗帘遮光,清爽利落、漆黑的空间能帮助人快速进入睡眠状态 。
  • 懂得及时清空头脑
睡前一小时,要远离电子产品,如手机 。也不要处于写作业或工作的状态 。可以做一些助眠的小事,如洗个温水澡或泡一下脚等,睡前关闭所有灯亮来源 。
  • 利用闲暇时间休息
很多精英、明星们通宵工作,但出现的形象依然精力充沛,皮肤状态也很好 。如果细心的话,你会发现,这些人常常利用在车上或闲暇时间进行补眠 。