糖尿病人每天摄入热量( 六 )

如果您肥胖，一开始您可能需要更多的卡路里，直到您减肥。这是因为我们的身体需要更多的卡路里来维持较重的身体，而1600卡路里的饮食可能会导致过度减肥，这对健康不利。
男性通常有更多的肌肉，因此可能需要更多的卡路里。肌肉每小时燃烧的卡路里比脂肪多。此外，活动量较低的人每天需要的卡路里较少。
现在，您可以根据自己的身体状况大致确定每天需要消耗的卡路里量。
一般来说，碳水化合物应占每日热量的50%（可接受范围为40%至60%），但糖尿病患者的比例可以略低一些。每克碳水化合物提供4卡路里热量，因此您可以计算出每天和每餐需要摄入多少碳水化合物。
我建议对于一般体重的人来说，一日三餐的碳水化合物含量保持在45克左右为宜，不少于30克，否则身体很难获得所需的全部营养。但不宜高于60克，否则血糖容易升高。
在计算出每餐所需的碳水化合物数量后，您可以为每种食物指定它。所以你必须注意食物的份量和食物标签，看看你想吃的食物中含有多少克碳水化合物。例如，您的计划是每餐45-60克碳水化合物。那么你早餐吃两片面包，一个苹果，两片面包有30克，苹果有15克，这个有45克碳水化合物，所以你的其他食物不能含有超过15克的碳水化合物。
也不是不可能，比如瘦肉，几乎不含碳水化合物。
那么，在哪里可以找到碳水化合物的营养标签？
在先锋鸟控糖工具里，可以将每次吃的东西上传到里面，随时随地可以查看碳水，更方便的控制碳水的摄入，从而有效控制血糖，同时也可以在里面学习其他糖友分享的控糖知识，以及每日的用餐，很是方便。
5.如何计算糖尿病三餐摄入热量
每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量，可按1:
2:2或1:
1:1分配到三餐。
主食即碳水化合物，每顿2两(指生的米、面、杂粮)，做成米饭、馒头、面条、包子、饺子(面粉2两，馅料清淡)均可，但稀饭、粥不可取。糖尿病患者在吃完定量的主食和蛋白后，往往还有饥饿感，可通过蔬菜增加饱腹感。并且蔬菜非常有利于延缓餐后血糖的升高。
(h2)扩展资料：
根据《中国糖尿病膳食指南（2017）》对糖尿病人膳食的指导：
吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；
奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序；注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
参考资料：
6.糖尿病人热量摄入量怎么计算
回答：如何计算糖尿病病人一天应该摄入的总热量？
第一步：计算每日所需总热量
每日所需总热量需要通过标准体重和单位体重所需热量来计算。我们可以参照以下步骤来计算。
1）明确自己的标准体重
标准体重（千克）=身高（厘米）-105（公式1）
【糖尿病人每天摄入热量】2）评价自己是肥胖还是消瘦
通过低于或超过标准体重的百分数来衡量
肥胖超过标准体重20%以上
超重超过标准体重10%
消瘦低于标准体重20%以上
体重不足低于标准体重10%
3）计算自己每日所需的总热量
在评定自己是肥胖、消瘦还是处于理想体重水平的基础上，可以结合每日的活动强度，通过查阅表1来计算自己每日所需的总热量。
表1中横向代表自己的体重情况，纵向代表每天的活动强度，横纵的交汇点所示的数值就是自己每天单位体重所需的热量。