胆固醇6.0高吗( 三 )

2、尽量少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入饱和脂肪一般是存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其是以肥肉荤油和内脏的饱和脂肪含量是比较多的，饱和脂肪会促进血液低密度胆固醇升高的作用。
3、胆固醇应该多吃新鲜的蔬菜水果和菌藻类的食物，比如木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物里面含有丰富的膳食纤维，能够有助于胆固醇的排泄，膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，能够让这些产物全部排出体外。
4、在生活中应该戒掉烟酒，长期性的喝酒就会刺激肝脏合成更多的三酸甘油酯，会导致血液中低密度胆固醇的浓度升高，会引起高胆固醇血症，香烟里面含有大量的尼古丁，长期吸烟就会导致血清中总胆固醇和甘油三酯水平升高，会导致高密度胆固醇的水平降低。
5、在生活中应该限制甜食的摄入量，因为糖可以在肝脏里面转化为内源性三酸甘油脂，会导致血液中低密度胆固醇浓度升高。
6、平时应该加强体育活动和体育锻炼，因为做锻炼能够增加热能的消耗，可以增强身体的代谢能力，提高身体的某些酶，能够降低血液中的脂质。
7、平时应该学会控制情绪，要避免过度紧张，因为
3.胆固醇指标多少正常
血浆中胆固醇含量.胆固醇属类固醇族,是血液脂类成分之一.血浆总胆固醇的1/3以游离形式存在,2/3为与脂肪酸结合之胆固醇酯.人体胆固醇来自食物及体内合成两个途径.几乎所有组织都可合成胆固醇,但血浆胆固醇主要由肝脏及小肠合成.肝合成量又受食物中胆固醇含量的制约.胆固醇经胆汁排出.血浆胆固醇存在于所有脂蛋白中,但约总量的60％与低密度脂蛋白结合.由于胆固醇是动脉粥样硬化发生的重要危险因素,所以一般认为它是一种有害物质.实际上它也具有重要的生理功能.胆固醇是构成细胞膜的重要成分,是胆汁酸和类固醇激素（包括性激素及肾上腺激素）的前体.血浆胆固醇的值受年龄,饮食,性别,运动,遗传等因素的影响.年龄越大,数值越高,新生儿可低到650毫克/升.我国健康青壮年多在
1400~1600毫克/升,老年人不超过2000毫克/升,较欧美人为低.如超过2500毫克/升应进行治疗.食用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用.血浆胆固醇升高可见于动脉粥样硬化,甲状腺功能减退,糖尿病,肾病综合征,长期高脂肪饮食,高度精神紧张等情况.胆固醇降低见于严重肝病,甲状腺功能亢进,严重营养不良等情况.胆固醇升高具有较重要的临床意义.由于对血脂研究的进展,现在要想了解血脂代谢情况,除测胆固醇之外,还应测定甘油三酯,脂蛋白,载脂蛋白等.