传统的西方人饮食以肉食为主，午餐通常是一天中吃得最少的 。肉食的血糖生成指数接近零，所以餐后血糖不会升高和降低多少，保持相对稳定 。
糖类食物（淀粉类，米.面等）吃饱了容易犯困 。吃豆类、肉类（蛋白类）、蔬菜类食物不容易犯困 。
以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品 。可以补充元气，元气充盈，困意减少 。多吃蛋白类食物和蔬菜可降低困意 。喝茶或咖啡可以兴奋神经，驱除困意 。

• 如果你恨孩子 那么就采用这11条教育模式
• 训练宝宝自己吃饭 培养宝宝自理自律的能力
• 半夜起来看到孩子“梦游”，别光顾着害怕赶紧带娃就医！
• 一出黄疸就停母乳？新生宝宝为什么容易出现黄疸？
• 男宝宝13个月吃多少
• 煮什么东西好吃吗
• 15天的婴儿就上早教班 对此家长看法不一
• 电饭锅夹生饭怎么补救
• 不想宝宝长期黄疸，那就做好这6件事！
• 吃野菜未必就生男孩 当心中毒