肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
10、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量
3.祛湿、除寒的食物有哪些？
1、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
2、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。
3、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
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扩展资料：
注意事项
1、运动排汗
运动出汗是很好的祛湿方法，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到冬天很可能引起其他病症 。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环，增加水分代谢 。
2、避免潮湿环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上 。冬天，空气中水分会下降而地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。
参考资料来源：人民网-对付湿寒有三招 排汗祛湿是关键
参考资料来源：人民网-排毒祛湿吃10种食物 赶走湿气让你健康
4.祛湿驱寒吃什么食物好
核桃
核桃仁富含维生素e和磷脂，能增强细胞活性，促进造血功能，改善食欲 。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖，是非常好的驱寒食物之一，尤其适合减肥人士，而且对于降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压有非常好的功效 。
辣椒
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辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷 。并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症，但是这种驱寒的食物并不是每个人都喜欢 。
羊肉
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羊肉含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，一直是公认的冬季御寒的食物，还有进补壮阳的功效，男人们应该多吃羊肉 。
姜枣红糖汤
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大枣气味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损的作用；生姜味辛性微温，含辛辣和芳香气味的挥发油，有解表、散寒、发汗、温中等功能；红糖性温，能和脾暖肝 。
以上三味用文火煨汤，能促进身体血液循环，起到暖身御寒、增进睡眠的作用，是非常好的驱寒食物 。