中学生健康生活小常识

1.有什么关于中学生健康的小知识啊?
从小学升入中学 , 这既是一个人学习历程中的一个较大转折 , 同时也意味着一个重要生理发育阶段的到来 。
从十二三岁起(女孩比男孩早一两年) , 人的身体进入生长发育的飞跃时期——青春期 。对大多数人来说 , 正好是中学生涯的开始阶段 。青春期 , 人体各器官普遍加速生长并逐渐达到成熟水平 。
在这一时期 , 身高的增长可以从平时每年增长4~6厘米而激增至8~10厘米;体重从每年平均增加1.5~2千克增至5~6千克 , 内脏器官生长速度也大大加快 。如心脏 , 在青春期重量可一直增加到出生时的10~12倍 。可以说 , 中学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期 。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素 。
青春期体格发育极为迅猛 , 各个器官都在增大 , 脑、心、肝、肾等功能增强 , 加上学习紧张、活动量大 , 也需要更多的热量 。
热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质 , 因此中学生应首先吃好三顿正餐 。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物 , 每日膳食中蛋白质的供给量约为80~90克 。要补充足量的维生素和矿物质 。青少年代谢旺盛 , 骨骼生长快 , 肌肉组织细胞数量直线上升 , 要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给 。大量组织的形成需要铁 , 供给不足则可发生贫血 , 特别是少女由于月经来潮 , 每次要损失一定量的血 , 因此铁质的补充更为重要 。
此外 , 随着甲状腺机能加强需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢和生长 , 离不开充足维生素的供给 。有些中学生有偏食和择食的习惯 , 喜欢吃这种、不喜欢吃那种 , 或只吃几种食物 , 其他的一概不吃 , 尤其是蔬菜 , 这样就会造成营养上的不平衡 。譬如偏吃荤腥 , 不吃蔬菜 , 易造成多种维生素和矿物质的缺乏 , 且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹” 。
所以 , 要从小养成良好的饮食习惯 , 保证各类营养素的均衡搭配 。
特别要注意的是要吃好早餐 。上午紧张的学习和活动 , 要求早餐必须含有充足的热量 。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学 , 上了两节课 , 肚子就空了 。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象 , 影响正常的学习 。因此 , 早餐要特别予以重视 , 应占一天总热量的1/3 , 可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等 , 有条件的还可供给一次课间加餐 , 以保证学生们能精力充沛地学习 。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代 , 只有不误“天时” , 才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长 。
2.健康生活小常识100条?
生活小常识 足以震撼你的生活小常识 常吃宵夜 , 会得胃癌 , 因为胃得不到休息 。
一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好; 鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 。饭后吃水果是错误的观念 , 应是饭前吃水果 。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 , 也不要喝太多 。空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃; 早上醒来 , 先喝一杯水 ,  预防结石 。天天喝水八大杯 , 膀胱癌不会来;白天多喝水 , 晚上少喝水 。