夏季养生小常识大全

1.夏季养生小常识有什么?

夏季养生小常识大全

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夏季养生小常识
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的 , 在高温季节 , 运动劳作后头部易出汗 , 这时血管扩张 , 如果用冷水冲洗 , 有可能引起颅内血管功能异常 , 发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象 , 严重的话 , 可能会引起颅内大出血 。可见以冷抗热的方式是不可取的 。虽能解一时之急 , 却并非良策 。
夏天气温接近人体的温度 , 人体散热方式以汗蒸发为主 , 所以用热来除热才是比较好的养生方法 。
1、热毛巾擦身:夏天 , 人的脸面和躯干难免多汗 , 及时擦汗可促使皮肤透气 , 但必须用热毛巾 , 才能适应人体降温节律 。
2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 , 洗后反觉更热 , 而热水洗澡虽会多出汗 , 但能使毛细血管扩张 , 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 , 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
3、热水洗脚:脚有第二心脏之称 , 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。
古人云:“睡前洗脚 , 胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 , 但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑 , 不能持久解热、解渴 , 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张 , 体温反而明显降低 , 这是简便易行的绝妙良方 。
另外 , 加强耐热锻炼 , 提高体温调节功能 , 热适应能力增强 , 不但可增强体质 , 还可有效地防止中暑和其它热症发生..
夏季养生之道
根据中医理论 , 夏季属火 , 而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏” , 又单属土 。夏季养生需注意以下几个方面:
1、虽然气温较高 , 但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力 , 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 , 夏季阳气旺盛且常浮跃于外 , 反易被外邪折伤 , 如大汗则亡阳 。换言之 , 在炎热的夏季 , 一般不宜进行大量运动 ,  运动之后应及时补充水分和营养物质 。
2、立夏之后 , 北半球阳光照射充足 , 日照时间延长 , 加之气温升高 , 人的睡眠会减少 。有睡眠障碍的人则更易加重 , 辗转难眠 , 或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起” , 顺应节气 。若夜晚不能早睡 , 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。夏季早起进行适度的晨练 , 是最佳的安排 。
3、当进入盛夏时节 , 气温高且湿度大 , 给人以闷热难耐的感觉 , 这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土 , 与中医五脏之脾脏相应 , 而脾最恶湿喜燥 , 所以长夏多患脾胃病 , 出现食欲不振、腹泻等症状 。脾胃虚弱的人 , 应及时调理好饮食 , 营养充足又不增加脾胃负担 , 可以少食多餐 。夏季动辄出汗 , 使人口渴 , 但要注意不可在饭前大量饮水 , 更不能喝大量冷饮 , 反之 , 极易损伤脾胃 , 导致慢性脾胃疾病 。
4、夏季瓜果丰富 , 可以多吃一些 , 但应注意水果的性味 , 了解自身体质 , 以免造成损伤 。如脾胃虚寒的人 , 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者 , 少吃桂圆、荔枝等;过敏体质 , 慎吃芒果、菠萝等 。又常言:“桃养人 , 杏伤人 , 李子树下抬死人” , 李子多吃使人生痰、助湿 , 甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人 , 少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 , 故糖尿病人慎食 。