老年人血脂偏高怎么办( 三 )

5.老年人血脂偏高怎么办
1、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。
提示：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。
2、菜花
菜花有白、绿两种，两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药” 。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。
3、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显着的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
提示：油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。
4、大蒜
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显着的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金” 。
提示：腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。
6.血脂过高的老年人，除了用药外，也要做好哪4点？
对于老年人群而言，身体内的血液循环速度会减慢，再加之有许多老年人会出现一些不好的生活习惯，就会造成血液之中的一些代谢物质没法及时排泄，就会使得血液粘稠度增加，进而引发高血脂现象。
一旦血脂过高，会直接影响到总体的血流速度，容易引起一系列的心血管疾病，对身心健康伤害非常大。
因此对于老年人群而言，日常中除了要加强防止血脂过高的工作中之外，一旦血脂过高一定要给予相对应医治，并搞好日常调养。
(h3)那么，老年人究竟该怎么做，才能有效地减少血脂呢？
一、注意膳食结构调整
【老年人血脂偏高怎么办】对于老年人群而言，本身血流速度会减慢，身体的代谢和消化系统功用也会降低，如果出现了不好的饮食结构，例如喜欢吃过的肉类食品，或者是油腻类食材及其高糖高热量食材的话，进入体内的脂质化学物质就会增加。
而人体没法将这种化学物质迅速代谢掉，不仅非常容易造成皮下脂肪增加，及其内脏脂肪指数增加现象，还会造成血液中的胆固醇、甘油三酯水准上升，进而引发高血脂现象。因此对于老年人群而言，全部高植物油脂、高糖原的食品不必太多摄入，一日三餐要以天然性食材为主导。
二、合理控制体重
如果老年人群任凭自个的体重肆无忌惮发展，不仅会直接影响到身体免疫力，还会造成血脂浓度提高。那么对于早已出现血脂过高现象的老年人群而言，一定要注意本身体重的控制，如果体重超标准，那么应控制每一餐的总进餐量。
每一餐维持六七分饱就可以，尤其是晚饭，一定不必太多摄入。
三、适当增加运动量
造成老年人血脂过高的在其中另一个缘故，与长期性不健身运动相关。许多老年人会出现长期窝在家中看电视剧，或者是看手机的个人行为，甚至连最基本的家务活都不会做，这种做法会造成身体体质越来越差，还会使得血液流动速度越来越非常慢。