一周七天营养早餐食谱( 二 )

紫菜豆皮汤+鲜肉包+水煮蛋+羊角蜜甜瓜第七天早餐：紫菜豆皮汤+鲜肉包+水煮蛋+羊角蜜甜瓜紫菜做个汤是很快手的，加一点豆皮是新吃法。
豆皮提前焯水去掉豆腥味，热锅凉油，小葱姜丝爆香后直接加清水，下入豆腐皮一起煮，煮出豆制品特有的香味，把洗好的紫菜加入，水一天就可以出锅了，有满满的海鲜的味道。
晚上准备普通面粉二百克，二克酵母，温水调好后，揉成光滑的面团，放在冰箱冷藏慢发酵一晚，第二天早上用绞肉机搅点馅料，包上小包，这次我们不吃水煎包，放在锅上蒸，包的小小的，可爱极了，两口一个吃起来都觉得比大包子香。
2.一周七天,每天都要为早餐发愁.有谁能够推荐一个一周早餐营养食谱呢
我也常想这个问题呢。
营养学家提议说每天的早餐最好有营养饮料（果汁、牛奶、豆浆等）、粗粮、面包、水果及一些含蛋白质高的食物。
我的意见是：
星期一：牛奶+（全麦）面包/水煮鸡蛋+苹果
刚过了个休闲的星期天，突然要上班了，早餐还是简单些，不用花太多时间。注意，豆浆是不宜跟鸡蛋同食的。
星期二：小米绿豆粥，吃不惯的可以用八宝粥代替。
最好要自己煮，前天晚上先把配料浸好了，放在厨具里，早上打开开关就可煮。餐后加根香蕉或几块苹果。
星期三：豆浆/橙汁+包点+核桃
忙碌中不想弄太复杂，一个包子或者两块点心，再来六粒核桃，简单即可。
星期四：排骨青菜蒸肠粉或者排骨青菜煮面条
相关的配菜可以更改的。
星期五：牛奶+三文治+香蕉/奇异果
边吃三文治边喝牛奶，至于香蕉，过30分钟后再吃为妥。
周六日：在外面茶楼吃，或者参照前五天，重复其一。
想得理想，可惜我暂时未能做到了~~
3.我想一周7天自己做早餐，每天有不同。怎么做比较好？
朋友：您好！
下面给您推荐两个早餐食谱，供您参考。
早餐（1）
星期一早餐：
二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米
星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁
星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜
星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝
星期五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜
星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆
星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁
早餐（2）
星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶
星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶
星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶
星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶
星期五早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶
星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶
星期日早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶
以上回答希望对您有所帮助，如您满意，敬请采纳。
4.请帮忙搭配一下周一至周五的营养早餐
早餐通常大家都没有时间好好吃，我也是经常不知道吃什么呢！最常吃的就是面包牛奶了，就先在面包上下功夫吧！另外我觉得吃菜包子加牛奶或是鸡蛋比较营养。因为无论是粥还是面包馒头。都缺少蔬菜，就没有纤维素和维生素。最好再加一个水果上午吃，这样营养才均衡。另外燕麦作早餐也不错的。
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