1.如何在一个月内减肥30斤的方法
在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点：
1、晚餐后禁止吃零食 。
2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻 。
3、吃饭细嚼慢咽 。
4、少吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等 。
5、多运动 。
6、每天锻炼2小时以上 。
7、多吃蔬菜和水果 。
8、少熬夜 。
做到减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的 。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少 。平时应当多运动，少吃高热量食物 。才能有效的达到减肥效果 。做到以上八点，才能为减肥打下良好的基础 。
此外再分享几种减肥方法：
1、柑橘减肥法
多吃橘柑来代替其他高糖类水果，柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力 。
但注意也不能多吃 。
2、磁石经络法 。
中医在经络瘦身方面有其独特的形式，将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥 。
3、针灸减肥法 。
通过刺激经络 穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质 。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪 。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态 。
文章插图
扩展资料：
生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。
在这四个阶段，依据 身体的机能状况并 配合饮食，以达到减重的目的 。
参考资料来源：
人民网-减肥仅靠少吃行不通 应坚持规律运动
百度百科-减肥法
百度百科-减肥
2.如何一个月快速减肥30斤
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^
1早饭必须吃：
一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就 。
。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高 。
我的情况就是这样，中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常 。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀 。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食