三十岁的女人吃什么对身体好( 二 )

3，如果每天对着电脑，受辐射，每天吃空气污染水源污染，那就吃下维生素E或维生素C和葡萄籽吧，抗氧化抗衰老，维生素E和维生素C的组合对于美白很有帮助，用美白护肤这只是美丽，而皮肤由内而外的白，这就是健康。可以吃的抗氧化剂还包括大蒜油、番茄红素、松树皮提取物等等，每天喝一点点红酒也不错哦，不过不要睡觉前喝。
4，补钙，中国全民缺钙，若是无法作到每天喝一斤奶的话，应该买补钙产品，否则年纪大了以后什么骨质疏松啊骨质增生啊生孩子时骨头疼什么的都来了。
5，吃类胡萝卜素，这个是补充维生素的安全模式，这个也是中国人容易缺乏的东西。
4.三十岁以上的女人想要补气血可以把什么食材放在一起烩？
到了年纪大的岁数就不得已，就要吃一点保养的食材了。身边的小伙伴们都开始吃保健品了，最近分享菜谱的时候也会经常的被人问到吃点什么才能补气血，对于女性朋友来说，这可是个比较难的问题了，气血不足的女性朋友就会出现脸色苍白没有光泽，食欲不振，睡眠不好，乏力等等都是症状。改善这一现象最简单的方法就是多吃一些含铁量比较高的食物了，今天我就来给大家分享一下这个菜的做法，补血又营养丰富。
老人说吃什么补什么看来是有依据的，鸭血含有的铁非常的高，且容易被人体吸收，还被称之为人体清道夫，因为鸭血可以很好的清除人体内含有的一些有毒物质。豆腐有着非常丰富的优质蛋白，对于青少年说可以健脑益智，老年人可以预防骨质疏松，是一款老少皆宜的食材。这两种菜品搭配一起，一定非常的滋补，那就接下来看一看这道菜是怎么做的吧。
【菜名】：鸭血烩豆腐
【所需食材】：鸭血100克，内脂豆腐100克，淀粉1勺，生姜1片，小葱几根，香菇6朵，熟芝麻少量，生抽1勺，料酒1勺，辣椒油1勺。
【制作步骤】：
1、这个菜里面的豆腐一定要用嫩豆腐才可以，吃起来才会嫩滑，从盒子里面取出来之后切成小块。
2、鸭血也是一样，从盒子里面取出来切成小块。香菇用温水浸泡半个小时，我用的是干香菇，做出来味道香。
3、把大蒜切成片，小葱切成段，生姜切成条备用。
4、锅里面倒入适量的清水大火烧开，把豆腐放进去焯熟，然后再捞出来即可。
5、鸭血也是同样，放进水里面焯熟以后捞出来，鸭血变色就可以了。
6、另起锅烧油，把葱姜蒜放进去炒香，再把泡发好的香菇放进锅里开始翻炒。
7、把刚才焯好水的豆腐跟鸭血倒进锅里面，倒入1小碗清水，加入1勺生抽，辣椒油，料酒大火烧开，不能吃辣的话就不用放辣椒油了。
8、烧开以后转成小火，放入适量的盐，白糖调味。
9、最后放入1小碗的水淀粉，再次烧开以后，放入香菜段点缀一下出锅。
10、盛在砂锅里面，加1勺熟的白芝麻，简直香喷喷。
【小贴士】：
1、给豆腐焯水为了去豆腥味，鸭血也是一样为了去血腥味。
2、辣椒油根据自己的口味添加。