1.三十岁的女人吃什么可以养颜和补水?
文章插图
鲜果茶”:
材料:柳橙——半个(80克)
苹果——半个(90克)
金橘——3个(35克)
冷水——600毫升
冰糖——20克
立顿红茶包——1袋
作法:
1. 冷水煮开,放入红茶包,再加入冰糖,煮至溶化 。
【三十岁的女人吃什么对身体好】2. 柳橙、苹果切丁;金橘切开,放入果茶壶内 。
3. 将作法1倒入作法2中,搅拌均匀即可 。
功效:
1.柳橙维生素C、维生素P的含量高,可增强血管韧性,保持细胞弹性 。苹果含大量的抗氧化物,能防止自由基对细胞的伤害及低密度脂蛋白的氧化,可常保年轻 。金橘有养颜美容、解除压力、润喉清嗓等效果 。
“枸杞红枣茶”:
材料:冷水——500毫升
红枣——10粒(20克)
冰糖——1大匙
枸杞——10克
作法:
1.冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟 。
2.加入冰糖,煮至溶化即可 。
功效:
1.枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润 。
2.红枣具有“补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色”的功效 。
材料:玫瑰花——5克
柠檬——1小片
立顿红茶包——1袋
白砂糖——5克
热开水——500毫升
作法:将立顿红茶包浸入热开水中,再加入玫瑰花、白砂糖煮开 。滤出茶汁,加入柠檬片即可 。
功效:可以防止肌肤老化
2.三十岁以上的女人应该吃什么养颜?
一、苦瓜猪肉汤
苦瓜有“清热解毒,清心明目”的作用,而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能 。所以,猪肉配苦瓜做汤,将两者的疗效结合在一起,可以保证使皮肤健康更加光滑 。
二、蜜盐菠萝饮
菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等,蜜糖可以清热、解毒、润燥 。与菠萝搭配在一起,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力 。
三、珠玉二宝粥
材料:生山药,生苡米,柿饼 。本粥山药似玉,苡米似珠而得名,有清肺补脾,滋阴益气,美容养颜功效 。
四、核桃松仁粟米羹
原料:核桃仁、松仁、粟米、冰糖 。核桃和松仁都富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤,可延缓皮肤衰老 。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品 。
五、黄瓜
黄瓜,性平味甘,具有清热解毒,生津止渴的作用 。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分,是难得的排毒养颜食品 。
参考资料来源:
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3.三十几岁女人吃什么营养品好?
首先是要确保每天半小时的运动,这个是无可替代的,要想健康的身体,运动必不可少,吃啥也替代不了 。
然后要确保有非常好的睡眠质量,以第二天起床时精神抖擞为准 。
保健品也是有适宜人群的,你这样给的信息并不完整,并不能确定你们俩的身体状况所以无法给出非常准确的说法,不过呢,有几样保健品还是可以吃的 。
1,吃B族维生素片,就是补充各种维生素B和矿物质的保健品 。
2,便秘的话呢,除了运动之外还要多喝点水,可以吃芦荟软胶囊,苦瓜软胶囊,你脸上的光泽呢,其实就是健康的表现,也有可能与便秘的情况有关,便秘的话吃润通软胶囊,主要是润肠通便的 。
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