不少孕妇会高价买补品来补血,这样是很没必要,因为在我们生活当中有许多补血食物是随手可得的 。专家认为:贫血孕妇最好的补血方法是食补 。其实最好的补血食物是含铁质的胡萝卜素 。有的预防认为是由于常吃蔬菜才导致贫血,这样的观念是错误的,蔬菜食物不仅含有铁质,胡萝卜素还有其他营养成分,十分利于孕妇消化吸收 。
孕妇贫血,吃什么样的蔬菜补血呢?
文章插图
1. 金针菜:
其实金针菜含铁量最大的,比人们熟悉的菠菜还要高了20倍,还含有维生素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。
2. 咸萝卜干:
萝卜干维生素 B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味 。
3.龙眼肉:
龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
4. 胡萝卜:
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素 B、 C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。
5. 黑豆:
我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
6. 菠菜:
菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
反馈总结:
【孕期贫血应多吃这几种蔬菜】 贫血的孕妇不能一味想着通过高价补品来补血,这样不仅代价昂贵,而且效果也不见得会好 。食补是最适合贫血孕妇的补血方法 。贫血孕妇平时多吃一些金针菜,咸萝卜干,龙眼肉,胡萝卜,黑豆或是菠菜,不仅价格便宜,而且易于孕妇消化吸收,效果显著 。
- 五妙招轻松搞定孕期失眠
- 孕期 黄瓜如何健康吃
- 孕妇应该怎样预防贫血
- 孕期好睡眠的诀窍
- 孕期多补叶酸能生双胞胎
- 黄瓜银耳汤-孕期4-6个月-孕中期食谱
- 孕期准妈妈一定不能犯的傻事
- 孕期好睡眠从选枕头开始
- 孕期职场准妈妈不适症如何缓解
- 孕期焦虑是一种心理变化