强健骨骼食谱给你一个强壮的宝宝

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当小宝宝长至某个岁数时，父母都会千方百计改变他的饮食习惯，给他吃稀饭或其它固体或半固体食物，从而导致骨骼组织损坏的骨质疏松症。而薄薄的两片芝士，就等于一杯全脂牛奶的营养，所以发育时期的小朋友多吃芝士、蛋白、酸奶等，才有助于骨骼健康成长。下面为您推荐让宝宝骨骼强健的营养食谱。
一、宝宝强健骨骼的食谱
1、酸奶水果杯
材料：酸奶200g，全麦面包片2片，草莓、蓝莓、杏仁各适量。
做法：
①将全麦面包片放入面包炉中，烤上几分钟至焦黄。
②将烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中。
③倒入酸奶。
④将草莓切成块放在表面上，再加点草莓和杏仁粒即可。
2、胡萝卜炒鸡蛋
材料：胡萝卜200g，鸡蛋2个，油、盐、葱花、白糖各适量。
做法：
①切好葱花，胡萝卜切丝。
②鸡蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。
③锅中放油，油热后下入鸡蛋液翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。
④锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。
⑤加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。
3、牛奶炖蛋
材料：牛奶200ml，鸡蛋1个，砂糖2小勺。
做法：
①鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
②倒入牛奶，搅拌均匀。
③用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛。
④盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。
4、沙丁鱼寿司
材料：大米200g，沙丁鱼罐头1盒，寿司醋40g，胡萝卜、菠菜、寿司海苔各适量。
做法：
①胡萝卜切条，开水焯烫熟；菠菜洗净，焯烫熟。焯烫好的菜滤掉水备用。
②米饭煮熟，将寿司醋倒入米饭中，拌匀。
③海苔铺在寿司帘上，米饭平铺后稍微压实一些。
④放上胡萝卜和菠菜，再放上沙丁鱼。
⑤借助寿司帘把它卷起来，要卷的尽量瓷实，放置一会儿定型后切段即可。
5、水果奶酪土豆泥
材料：
土豆1个，火龙果1/2个，奶酪1片，猕猴桃1个，苹果1/2个，蜂蜜适量。
做法：
①火龙果、猕猴桃去皮，切丁；苹果去皮，去核，切丁；奶酪切丁。
②土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。
③放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。
④将土豆泥放入碗中，加入少许蜂蜜拌匀。
⑤再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
6、香煎三文鱼
材料：
挪威三文鱼370g，油、生抽各适量。
做法：
①将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分。
②将三文鱼切成三个厚片。
③大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼煎至微微变色。
④盖锅盖，文火煎制3分钟。
⑤揭盖，见到双面金黄色即可关火。
7、茄汁金枪鱼意面
材料：意大利面100g，番茄1个，蒜2颗，油、盐、金枪鱼、番茄酱各适量。
做法：
①番茄切十字刀，放入滚水锅中煮至起皮后去皮。
②番茄切小块，蒜切末。
③意面放入滚水锅中煮8分钟后捞出，过凉开水后沥干，拌入橄榄油。
④热锅，倒入橄榄油，爆香蒜末，放入番茄炒出水，放入番茄酱。
⑤倒入金枪鱼，加盐炒匀，即调成酱汁。
⑥面条盛入碗中，淋上酱汁即可。
8、营养五谷饭
材料：大米300g，红豆30g，绿豆30g，苞米渣90g 。
做法：
①将大米和苞米渣用清水洗净，红豆和绿豆用水浸泡2小时。

强健骨骼食谱 给你一个强壮的宝宝

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