孩子不爱吃饭？别再逼迫他，这样做最有效！( 三 ) “吃”是一种本能

不必担心孩子吃两口就下桌，或者就只吃很少的菜。当你开始尊重孩子的食量，孩子们也会遵循他们自己的本能。当他们体会过饥饿，和过量饮食之后，就会慢慢找到自己该吃什么、吃多少的规律了。
排除干扰源，全家一起好好吃饭
专心并不是专门针对孩子的，父母也需要参与到这个过程中来。在吃饭的时候，全家人最好可以一起关掉电视、平板，拿开手机，专心致志地享受食物。
可以聊一些轻松愉快的话题，并跟孩子约定好，吃饭就要在餐桌上，如果想离开餐桌去玩，就要跟大人说：“我吃好了，现在想去玩” 。然后再离开。
给孩子准备零食，定量并保证健康
有些平时吃饭很慢的孩子，突然告诉他可以随便吃和要在规定时间内用餐完毕，孩子会不太适应，特别是3-6岁左右的孩子。
我们的目的是培养孩子良好的用餐习惯，并不是为了折磨孩子。所以父母可以给孩子准备一些健康的零食，比如一小瓶酸奶或者一根香蕉、几块儿小肉脯，帮孩子补充营养。
注意不要让孩子在正餐之前吃太多零食就可以，两餐之间适当的吃点不会有大麻烦。

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著名教育家叶圣陶先生曾说：“教育就是培养孩子的好习惯” ，养成孩子良好的饮食习惯，最好的时间是在2岁之前，其次就是在此时此刻。
孩子对吃的看法与对食物时候的态度，是父母需要从生活的点滴中，不断的教给孩子，培养孩子的。
父母给孩子科学的养育，孩子才能愉快地吃饭，健康成长，享受美食带来的快乐。