11岁的女孩身高长到了163厘米，儿科主任：这个习惯很好( 二 ) 当今社会

做适当的运动
运动促进生长激素的分泌。
每天坚持篮球、羽毛球、高等跳跃伸展性运动，有助于保持骨细胞的活力，使孩子生长得更快，同时预防骨骺线的早期闭合。
宝宝的父母应该多带宝宝做户外运动，既可以有效地陪伴，又可以通过运动刺激生长激素的释放，一举两得。
研究表明经常运动的孩子比不运动的孩子平均高2-3厘米！对这些孩子的长高有帮助的运动，请宝宝父母早点拿着小书来记录。
铁棒悬垂
单杠悬垂每次为20-30秒，先做空载悬垂，然后做负载悬垂，根据孩子的能力，可以做正向的手悬垂，也可以做反向悬垂。拉伸身体运动，爸爸妈妈合作，一个人握住双手，一个人抓住双腿，同时向相反方向轻轻拉伸身体，每20秒重复一次。
爬上墙去探高的地方
站在墙上，在墙上预先划好标记线，然后让孩子踮起脚尖，双手手指沿着墙壁尽量往上伸，想办法触摸或超过这条标记线。接下来把脚后跟和手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下的时候吐气，放松腹部肌肉。重复一遍。跳起来知道高度
两只脚一边迅速有力地蹬地，一边稍微弯曲双臂，从后向前上方摆动，向前上方弹起，清空，充分伸展身体。原地屈膝开始跳跃，在空中做直腿弯腰动作，完全打开髋关节，做背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次都要尽全力，每次都要尽可能跳得高，努力重复。
游泳
孩子在水中拉伸时，可以拉伸韧带，关节和骨骼生长变好。特别是蛙泳的抱水、踢腿动作有利于训练。我建议6至10岁的孩子开始游泳。但是，游泳之前一定要做准备运动，不要游泳时间太长。
篮球、排球、羽毛球
篮球、排球、羽毛球多做跳跃和拉伸身体的动作，起到拉伸肌肉和韧带，刺激骨软骨增殖的作用。如果孩子喜欢激烈的运动，可以做这方面的练习。
慢跑等有氧运动
孩子不喜欢剧烈运动的情况下，可以经常进行劈腿、前蹲、摇晃身体等灵活的放松练习。年轻的孩子，跑个坡， 20-30米长，找个倾斜度不是特别大的小坡，让孩子往返，上坡时放松，下车时加速，可以重复2-4次。如果继续做下去的话，对长高很好
进行这些练习时，爸爸妈妈要根据孩子的年龄和体质合理决定练习的次数和时间，千万不要“拔苗助长” 。
长期超负荷运动会引起软骨损伤、肌肉疲劳，反而不利于儿童正常的生长发育。
均衡的饮食是必不可少的
父母们喜欢给孩子吃，但吃太久反而会增加肥胖。
所以，注意不要让孩子每次吃饭都塞满太多，另外要注意均衡的营养，注重蛋白质、蔬菜、水果的摄入。

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保持愉快的心情
心理因素还影响孩子的生长发育，不良的心理因素往往影响人体的大脑和内分泌功能。
一项研究发现，孩子经常处于批评、责备、父母争吵的环境中，情绪压抑、情绪低落会严重影响孩子的成长。
孩子的成长规律每个人都不一样，所以我们必须正常对待，在遵循成长规律的基础上，辅以有利的条件。
【11岁的女孩身高长到了163厘米，儿科主任：这个习惯很好】有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当成执念一样，每天念叨着，每天补钙，各种营养齐全，但是抛秧助长只能起到相反的效果。不如放弃“执念” ，不管孩子多高，拥有健康的体魄才是最重要的。