宝宝迟迟无法睡整觉？避开3个哄睡误区，3个步骤助宝宝一觉睡天亮( 二 )

随着宝宝长大，他们的睡眠模式逐渐变化，育儿方式得当时，宝宝的睡眠情况会逐渐变好；反之，宝宝的睡眠状态则仍然很“糟糕” 。想要训练出一个具有高质量睡眠的宝宝，以下3个步骤很关键。
步骤一：把握训练睡整觉黄金期
在宝宝4个月左右是训练宝宝睡整觉或睡长觉的黄金期，同时这个时候开始家长可以开始训练宝宝的自主入睡能力。为什么把这个时期称为训练睡觉黄金期呢？这是因为这个时候宝宝的大脑开始分泌褪黑色素，开始具备昼夜分明的能力，所以这个时候是训练宝宝晚上睡长觉、睡整觉的关键期。

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步骤二：睡前仪式感的建立很关键
为什么要建立睡前仪式感？一是为了让宝宝从潜意识里明白“此刻该怎么做、该做什么了”；二是为了训练宝宝自主入睡的能力。每天给宝宝洗完澡、喝完奶、然后把卧室灯光调暗、和宝宝说说话，讲讲故事，这一系列的睡前仪式感只为了让宝宝能够平静迅速地入睡。
当宝宝已经对这种仪式感形成习惯时，训练宝宝自主入睡能力会轻松迅速得很多。因为一旦这些条件再次发生，在宝宝的条件反射习惯里，就自然会自我入睡。
步骤三：舒适的睡眠环境不可缺少
【宝宝迟迟无法睡整觉？避开3个哄睡误区，3个步骤助宝宝一觉睡天亮】想让宝宝夜间睡眠时间长，制造舒适的睡眠环境非常重要。比如环境温度过高时，宝宝的皮肤会感觉到不适从而刺激宝宝醒来。本就睡眠质量不高以及缺乏完善接觉能力的宝宝，更容易造成宝宝无法睡长觉。故想要成功训练宝宝睡整觉，舒适的睡眠环境不可缺少。

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CiCi妈寄语：每个家长都希望能收获一个“睡神宝宝” ，现实却是事与愿违。其实有时候宝宝出现各种睡眠问题并不是宝宝故意“磨人” ，而是家长的育儿方式出现了偏颇。以上是训练宝宝睡整觉的几个要点，希望能给予各位新手爸妈一点参考。