孩子体育课流汗身上湿乎乎的很不舒服，多吃清爽菜，清爽消暑九月不知不觉间就已经到了秋

九月不知不觉间就已经到了秋分了，天气开始变得干燥，孩子们容易缺水口干舌燥。一定要保持定量的水，让自己的身体更健康。俗话说得好，白露秋分夜，一夜冷一夜。孩子们上学一定要注意温度的变化，给自己添加衣物，以防感冒。秋分到来，一定要少吃一些冷饮，避免孩子出现腹泻，肠胃不好的情况。最近天气炎热，孩子想要穿小裙子，就要赶紧努力起来，瘦出苗条好身材！

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【孩子体育课流汗身上湿乎乎的很不舒服，多吃清爽菜，清爽消暑】韭菜是一种常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，其中含有丰富的植物性芳香挥发油，这种物质可以有效提高孩子的食欲，让孩子更加有胃口。尤其适合夏季吃，夏天的时候很多人吃饭都没有胃口。而且孩子吃韭菜还可以有效促进肠胃蠕动，帮助肠胃中的食物更好的消化和吸收，对健康是非常有好处的。

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韭菜中还含有丰富的硫化合物，这些物质具有很强的消炎杀菌的作用，可以有效抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌，孩子常吃韭菜可以预防多种疾病的发生。而且韭菜中所含有的维生素A ，对孩子的眼睛健康也很有帮助，可以有效护眼明目，避免眼干眼涩眼疲劳。

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豆干是很多人爱吃的豆制品，而且它的食用方法也很多，可以和多种食材搭配炒着吃。它含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素。孩子经常吃豆干可以有效补充身体发育所需要的各种营养物质，对身体健康是非常有好处的。而且经常吃豆干还可以帮助孩子提高免疫力，增强体质，提高抗病能力。

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豆干中还含有丰富的矿物质，孩子经常吃豆干能够有效补充钙元素，从而促进孩子的骨骼发育，让孩子长高，变得更加壮实。对孩子的牙齿以及毛发的生长也是非常有利的。老年人多吃豆干，能有效增加骨密度，预防骨质疏松的发生，有利健康。

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秋分到来，孩子想要锻炼身体，减肥瘦身的可以选择一些轻度的慢跑和散步。从而达到增强体质，减肥瘦身的效果！