秋天瓜果香,这7种水果多给孩子吃,应季水分大还润燥,减少生病
文丨京妈说 , 原创内容 。
过了中秋 , 秋意越来越浓了 , 早晚都能感觉到丝丝凉意了 , 暑气退去 , 温度刚好 , 让人感觉舒服了不少 。
不过 , 秋高气爽的季节 , 气温是降下来了 , 但雨水少了 , 气候也变得干燥起来 。 对于孩子来说 ,
不仅会皮肤干 , 而且还容易因干燥流鼻血、感冒等 。
昨晚上 , 我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒 , 折腾了一通又才睡觉 。
那么在这样干燥的季节 , 怎么做才能让孩子健康成长 , 减少生病呢?饮食是很重要的方面 。
接下来 , 京妈就来说说:
干燥的秋天 , 哪些水果更适合给孩子吃?
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第一种:秋梨??
不少家长都知道 , 梨是不错的润肺水果 ,
水分大、热量低 , 而且含有的膳食纤维
也丰富 , 很适合秋天吃 。
不过秋梨的吃法也多样 , 除了洗干净直接吃外 , 还可以
蒸着吃、炖着吃、煮梨汤喝 。
到了秋冬季 , 我基本每周都会煮梨水给孩子喝 , 装在小水壶当水喝 。
有轻微咳嗽的孩子 , 可以吃点蜂蜜炖梨 。
在
《辅食每周吃什么》
一书中 , 有写道:
研究表明 , 服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果 , 比止咳糖浆效果好些 。
然后就推荐了蜂蜜炖梨 , 不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜 。
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第二种:葡萄?????
葡萄也是应季水果 , 特别新鲜 , 富含维生素B1、花青素 , 是不少人爱吃的水果 。
因此也可以经常给孩子吃点 , 补充水分和维生素 。
但是给孩子吃葡萄 , 有几点小提醒:
①要洗干净 。
清洗时可以加一小把面粉一块儿洗 , 有助去除表皮杂质 。
②
给小宝宝吃要注意安全 。
葡萄小而圆 , 有些还有硬核 , 若不小心被宝宝抓起来放在嘴巴里很容易卡住 , 为确保安全 , 吃时可去皮去核 , 分成2-3小块给宝宝吃 。
③
别一次吃太多 。
葡萄的甜度很高 , 若不控制量 , 大一点的孩子很容易吃多 , 每天都吃很多的话 , 容易长胖 , 因此要适量吃 。
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第三种:鲜枣??
有的地方也叫脆枣、冬枣 , 因为
富含维生素C ,
又被称为“百果之王” 。
鲜枣口感脆甜 , 是不少家庭的秋冬必吃水果 ,
经常吃补充维C , 有助提高孩子的免疫力 。
有些家长担心孩子吃了不好消化 ,
也可以蒸着吃
, 软软甜甜 , 不仅更容易消化了 , 口感也不错 。
之前就见过一个妈妈 , 每天早上这样蒸几个鲜枣给孩子吃 。
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第四种:石榴??
石榴是秋季的应季水果 , 不会一年四季都有 。
中医里面 , 石榴有开胃生津、温补养肺的功效 。 石榴的营养价值也很高 , 含丰富的有机酸、维生素、钙、钾、磷等矿物质 , 其中维生素C比苹果和梨要高1-2倍 。
可以直接剥着吃 , 也可以榨汁喝 , 还可以加银耳冰糖莲子煮成“石榴银耳羹”喝 。
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第五种:柚子??
柚子酸酸甜甜 , 有些味苦 , 再加上汁大清爽可口 , 也是不少人喜欢的水果 。
家长也可以经常给孩子买些柚子吃 ,
热量低、水分丰富
, 适合这个季节吃 。
嫌弃苦味 , 不爱吃的孩子 , 可以挑选红心柚试试 , 另外还可以做成饮品吃 , 比如
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