粗茶淡饭|想要孩子身体好，8岁前控制好饮食，少吃这四类，养好脾胃少生病( 二 )

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是，不舍得让她哭，吃坏了，她遭罪生病你就舍得了，那时她的苦你能代她吗？这种理念真的太重要了，因为你不用去衡量比较哪里吃的好，而是去甄别哪里更健康，孩子吃了身体好，生病少。另外人如果吃的更清淡，脾胃负担轻，人心也就清淡了。所以我们要要明白给孩子吃的东西好不好消化，健不健康。这样少了很多烦恼，作为家长，我们的烦恼，大部分来源于一些孩子们之间表面现象的比较，比较完以后，内向就会非常计较，心态失衡，如果我们经常问自己，孩子最需要什么，这样孩子才能得到真正的快乐。想要有个好身体，有个好脾胃是关键，吃啥都香，现代人压力比较大，思虑过重，需要适当给自己的心情放个假，这点想明白了，家长的身体也会跟着越来越好。03那我们怎样才能知道孩子脾胃好不好呢？医生一般都会选择比较专业的诊断方法，作为家长我们要学会在家观察孩子的饮食起居状态。首先就看孩子爱不爱吃饭对于脾胃好的孩子来说，吃一些清淡的饭菜，孩子就会觉得非常香。

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我们说要给孩子吃点好饭好菜，五谷杂粮，粗茶淡饭，如果一顿饭下来，孩子直接啃两个大鸡腿，那就不用看，这个孩子接下来的脾胃也不会太好到哪去，因为消化肉需要很多的能量，给脾胃造成很大负担。所以这里的好饭，并不是大鱼大肉大虾，同时也不是说光喝粥，吃稀的，那样孩子咀嚼功能上不去，脾胃也会太弱，吃点可以咀嚼的东西，能增加津液的分泌，增强脾胃功能。然后观察晚上睡的好不好如果孩子一整晚睡的比较安稳，不是哼哼唧唧，或者翻来覆去的，早上起来又非常开心，能睡个完整的觉，一直到天亮，那就说明比较好。

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但是如果孩子总睡不着，或者习惯撅着屁股睡，或者睡着后，一会就开始哭闹，一晚上不停折腾，反反复复，那就先考虑最近孩子的饮食，“胃不和则卧不安”。考虑一下是不是吃多了或者不消化或者太多寒凉等等，导致脾胃不舒服。最后看一下宝宝排便怎么样两年前就看过一个帖子说“妈妈这一天的心情都取决于宝宝有没拉粑粑，拉的好不好，一直没拉，或者两天没拉，心就悬起来了，是不是积食了，还是便秘了，再一观察发现宝宝也不怎么吃饭了，妈妈顿时干啥都没心情了，等啊等，终于宝宝排便了，老母亲的心瞬间就像中奖，乐开了花，心情格外舒畅。”。

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有了宝宝以后，就非常理解这件事了，有的宝妈还问我，经常因为宝宝排便问题而忧虑不已，是不是太玻璃心了。其实当妈的都是一样的。我就把上面这个帖子的内容讲给她听，听完大家相视一笑，不需再多说，因为天下的母亲都是一样的心。宝宝排便以后，做妈妈的不仅不会嫌弃，还要近前仔细看个究竟。如果吃凉了，粑粑会稀。如果吃硬了，不消化，宝宝会便秘。如果积食了，宝宝的脾胃运化无力，排的便先干后稀。这样能及时调整孩子饮食。如果排的便很快，而且成形，那么妈妈悬着的心才会放下。

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再看看孩子精神状态怎样如果孩一子缺少精气神，那就要再注意观察一下。如果精神状态非常好，一天到晚活蹦乱跳的，那就不用担心，保持常规的饮食习惯就好。从简而食，少加这四类，少咸，少油，少甜，少凉总结一下，孩子的饮食在食材上可以多样化，五谷杂粮，粗精要搭配，蔬菜为主，水果肉奶蛋适当搭配，吃的要适量，不要过饱，也不要光想着大鱼大肉，在料理方法上也要注意尽量从简，少点调料，尽量保持食材原有的香味，减少咸盐、油，糖类的添加，另外也看好宝宝不要贪吃寒凉的食物。该吃的时候吃，正点吃饭，不挑食，少吃点零食。另外，多运动也很重要，如果孩子在家尽量保证孩子的运动量，如果孩子喜欢静坐的活动，那么父母要尽量带着孩子一起做做运动，这样身体代谢能力增强，脾胃功能也会自然跟着提升，吃进去的食物有能力及时得到消化，孩子自然也不容易出现积食等问题。最老人常说的一句，想要身体好，就要“管住嘴，迈开腿”，其实这句话是不分年龄的，不仅适合大人，同样适合孩子。最后祝福所有的孩子都健健康康，平安快乐，茁壮成长！