秋冬时节莫忘补钙


秋冬时节莫忘补钙

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晒太阳少了,易引起维生素D缺乏,影响骨骼生长 。
【秋冬时节莫忘补钙】一般来讲,5个月内的婴儿,每日钙摄入量应该在300毫克;6个月—1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克 。“秋季,应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面,保证幼儿钙摄入达标 。”
专家建议,在没风的天气,早晨9点后,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5—1小时即可 。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果 。晒的时候,要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成 。
人体不能自行合成钙,必须依靠外界供给,所以适当服用钙剂也是不错的选择 。
若被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙等 。
2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙 。吃钙片的同时,应适当补充维生素D,如鱼肝油,促进吸收 。
此外,不同钙制品的特性不同 。如葡萄糖酸钙的含钙量较低;牡蛎壳等提炼的产品含重金属较多;碳酸钙对胃的刺激较大,2岁以下儿童不能吃;含磷的钙剂容易导致幼儿钙流失,也不能吃 。因此,专家建议,幼儿补钙最好能在医生指导下进行 。
最后要注意,婴幼儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期,过多过重的口味会影响宝宝的味蕾发育,导致偏食挑食 。因此,给宝宝选钙,应结合其味蕾发育特点,不要选口味太酸太甜的钙剂,天然无味或者近似母乳的淡奶味的钙剂最佳 。