猪肝凉拌瓜片
主料:
黄瓜2oo克 , 熟猪肝150克 。
配料:
香菜50克 , 海米25克 。
调料:酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量 。
做法:
【猪肝凉拌瓜片-孕妇食谱】①黄瓜洗净 , 切成3厘米长、0 .9厘米宽、0.3厘米厚的片 , 放在盆内 。
②熟猪肝去筋 , 切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片 , 放在黄瓜上 。
③香菜洗净去根 , 切成1.5厘米长的段 , 撒在肝片上 。
④海米用开水发好 , 倒入盆内 。
⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成 。
特点:猪肝含有大量的铁 , 与新鲜嫩黄瓜菜清香味美 , 增进食欲 。
第2个月的食谱
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物 , 这样才能使胎儿正常地生长、发育 。否则 , 就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等 。这时 , 孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入 , 因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿 , 造成生产困难 。
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