麦片+牛奶;杂粮粥+鸡蛋培根三明治;酸奶+菜包或肉包+蔬果;牛奶+果仁面包+蔬菜;馄饨+鸡蛋;鸡蛋+豆浆+油条+蔬果等等，总之，早餐要尽量保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维的摄入齐全 。
早餐搭配

文章插图
一日之计在于晨，早餐是一天中很重要的一餐 。早餐摄入的能量占人体一天所需能量的30%，所以一定要饮食均衡，重视早餐 。
【早餐搭配】 早餐可以有谷类、奶制品、蛋类、肉类、面食、和果蔬类 。至少要保证一定量的谷类能量和蛋白质的摄入 。
营养早餐的四大要素分别是谷类能量、蛋白营养、碱性豆奶、果蔬精华，搭配起来很简单 。

• 为孩子搭配饮食当心常见误区
• 儿童早餐吃什么？学龄前儿童早餐营养食谱
• 荠菜的最佳搭配
• 夏天与背带裤才是“绝配”呀 背带裤怎么搭配
• 山药的20种最佳搭配
• 宝宝不吃早餐有三大危害 健康早餐要怎样吃？
• 破解早餐陋习 还宝宝营养早餐
• 儿童食谱粥类：蔬菜玉米麦片粥
• 早餐吃几个鸡蛋最合适
• 炒腊肉的配菜