6. 一旦有饱腹感就停止进食；
7. 与自我进行对话，问问自己为什么想吃东西，是因为真的饿了吗？自己选择的食物健康吗？
刚开始的时候不要给自己太大压力，一天之中选择一餐根据以上几点来练习正念饮食。一旦我们找到感觉，对饮食的正念冥想就会变得更加自然，然后我们就可以逐渐将这些饮食习惯运用到一日三餐之中。
等你真正领会到了正念饮食的意义，你会感觉保持健康的身材真的是一件简单的事情，如果你用心去做的话，你会受益终生。
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将正念觉知使用到生活中
除了饮食，这种正念觉知的方法也可以用在生活中的任何时刻。在快乐静心基础班10天的作业中，其中一天的内容是请大家在生活中保持觉知1分钟，学员们写下了这样的感受：

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7月我们会有一个纯公益静心打卡活动，如果你也想学习静心，可以私信与我们联络。

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【 注意力|正念饮食，7个步骤让我们吃饭更专心】

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