别放弃，早餐坚持吃这5种食物，孩子还能多高10厘米生活中总会有些人因为自己的

生活中总会有些人因为自己的身高而闷闷不乐，网上流传着什么祖传秘方，包长高10CM ，那些被困扰的人，前去咨询，结果被忽悠的一愣一愣的。中国人的平均身高，男生167.1cm女生的为155.8cm 。平均看下来好像自己也不是那么低，但是在现实生活中，却总是感觉低人一等，那么究竟是什么在影响我们的身高？还有什么可以改变孩子的身高？

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遗传第一， 70％左右的因素。所以如果父母都不高的话，就要一开始身高管理，别让这个坑越挖越大。要知道， 91.2的父母对孩子的身高是不满意的。
就像这位粉丝朋友，女孩3岁8个月， 93㎝， 14千克
早餐：120ml配方奶，一个鸡蛋，小麦胚芽白芝麻糊，清蒸西兰花
午餐：藜麦大米饭，牛奶鸡肉拌南瓜，蒜蓉生菜，凉拌水煮花生黄豆。
晚餐：200ml鲜牛奶，吐司面包一块（夹了大白菜丝和胡萝卜丝）
营养强化：每天5㎎锌， 300㎎钙， 760国际单位维d ， 2000国际单位维a 。
运动：上午2小时，下午2小时，跟同龄孩子们一起玩，辅助工具：自行车或平衡车或滑板车。
睡眠：晚上9：30上床， 10：20左右睡着，中午午睡1个半小时。
跟大家申明一下：孩子情况，孩子早产36周生，出生46㎝，肯定不能和你们足月的比，按中国0-18岁身高表来看身高低，体重正常，我现在是多吃长高的食物，长胖的食物少吃，昨天发的中午鸡肉拌南瓜是一道长高餐，我家孩子是早晚吃的多，晚上吃的少， 2岁时候的饭量真的太恐怖，吃成了胃强脾弱，所以说孩子长的好的判断标准并不是吃的多而是要吸收的好，经过我一年的调整，饭量才正常了。给她那么点她就吃饱了，我不能硬塞吧，吃多了影响晚上的睡眠，以往是稀饭馒头和菜，后面改成牛奶。需特别说明的是：我家遗传也是特别不占优势，爸爸162 ，妈妈152 ，孩子目前是按遗传轨迹线走，我想让她突破点。
本来这位妈妈
@巧儿25179
已经非常认真，用心了，说实在话，看到这个态度，我内心很复杂，觉得上天很不公平，妈妈已经很努力了，还要折磨她？

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看着热闹的评论区，我想说点什么：
详细看了打卡记录，妈妈还是非常细心的，至少营养补充的这些数据可以说明，虽然填写健康档案不够详细，完整。饮食不单调，相对来说，肉和鱼虾没安排，是不是过敏，还是正在调脾胃中？晚餐清淡，营养往早餐上匀一下，思路是对的。
让孩子长高，很多人第一时间想到的是补钙，事实是孩子个子矮的原因千差万别，胃口、睡眠、运动、体质、内分泌等等都是原因。如果孩子个子矮不是因为缺钙，盲目补钙只会错过孩子长个时间。
获得全面的健康评估（7个维度），营养，运动，睡眠，环境，脾胃功能，过去健康状况，用药。
打卡，按照格式，要求，配上图片，更直观哦。记录真实情况，才能发现问题，这样才能及时精准评估，给到大家调整建议。
运动方面，可以选择助长的运动项目，另外，中午睡久了后，晚上睡眠受到影响，入睡要50分钟，我们还要找到为什么睡眠障碍？循序渐进的调整。突然大改，孩子未必能接受。每次提前15分钟，希望在今后的打卡能看到变化。