这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏

这些“补钙高手” 为了自家孩子赶快收藏小孩子骨骼生长最需要就是大量的钙质，这是妈妈们都知道的事情，但是孩子吃什么才能补钙呢？
这个问题的答案，很多妈妈都是不明了的。妈妈们都说多喝骨头汤能补钙，但其实除了骨头汤补钙以外，吃这些食物更能达到补钙的好效果。
孩子吃什么食物能补钙，妈妈们赶快一起来看看，这些个含钙高的食物为了孩子能变高富帅，赶快收藏起来吧。

文章插图
儿童吃什么食物补钙效果最好
1、牛奶
牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，孩子喝了容易消化吸收。
2、鱼虾类
鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物。孩子吃鱼、虾能促进钙的吸收。另外，贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。

文章插图
4、豆类制品
豆类制品，如豆浆、豆腐、豆腐丝等；硬果类食物，如花生仁、核桃仁等，都含有大量的钙质。
5、动物骨骼
动物骨骼，如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝，补钙又有营养，有助于孩子成长发育。
下一页：儿童补钙食谱推荐
儿童补钙食谱推荐
一、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、麻油、高汤适量。
做法：将松子入锅上火炒香；毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水；香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净；色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

文章插图
二、油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，盐8克，水淀粉20克，葱花10克。
做法：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎；油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入麻油即成。

文章插图
三、鱼松
原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。
做法：鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片；鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝；炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。