生理期是女孩变美的黄金期

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女性每个月有那么几天都是在和月经打交道,女性在生理期虽然有一定的痛苦.但生理期也是可以让女孩变美的,如可以在经期里塑身,调节皮肤等.
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积.如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上.木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素.所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶.
另外,食物中的钙质也很重要,最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌.你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片.专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好.所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好.
2、燃脂
体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响.他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成.建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪.对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要.
建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作.在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动.运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效.快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果.运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软.
月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%.这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食.专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半.这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误！
【生理期是女孩变美的黄金期】但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药.月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱.
3、提高记忆力
女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用.芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼.
你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区.更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升.
除此之外,女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得“潜能力”.具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟.这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍.
4、发现健康小问题
医学专家把生理期称为“生理镜子”.这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面.但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善.
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈？健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关.建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品.