文章插图
第一:葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，可能有助于睡眠 。
不过有些人喝酒不习惯或者肠胃不好的人不能喝酒，干脆就直接吃葡萄吧 。
葡萄对改善失眠有很好的作用，据说是葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。
能使睡眠不好的现象得到改善 。
【夏天失眠吃什么水果提高睡眠质量优质】第二:香蕉不但味道好，食用方便，而且还可以降压和减压 。
据说是香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以促进睡眠 。
此外，香蕉还可以改善便秘的情况呢 。
第三:奇异果，也就是猕猴桃 。
我听一个营养专家说过，奇异果富含的丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
如果每天吃几个奇异果，睡眠质量可以提高百分之四十 。

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