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更年期女性要养成良好的睡眠习惯吗 ， 培养作息时间定时的生物钟 ， 不要轻易破坏生物钟运行的规律 。
【更年期睡眠差如何调理优质】睡前洗个热水澡有利于减轻疲劳 ， 帮助快速如睡眠 ， 有效提高睡眠质量 。
注意创造安静温馨的睡眠环境 ， 保持卧室通风透气 ， 调暗卧室光线 ， 放上一段轻松的音乐 ， 在舒适的环境下 ， 更有利于更年期女性更易进入睡眠状态 。
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