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你也许摄入量足够的维他命C和其他的营养物质，但是如果你无法保证充足的睡眠，那你可能会经常生病 。
已经有研究证实，睡眠的缺乏会损坏我们的免疫系统 。
【充足的睡眠提高免疫力优质】对各种疫苗的抗体反应也多数出现在缺乏睡眠的人群中，一个成年人大概需要七个小时的睡眠来保证免疫系统能够得到充分的休息和改善，而多睡的一个小时如果能够让总的睡眠长度接近七小时，那这些成年人生病的几率将会大大降低 。
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