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提高睡眠质量、增加深睡时间的方法有很多，比如:
【怎样提高睡眠质量增加深睡时间优质】1、睡觉之前听听舒缓的音乐，放松心情，可以帮助入睡、提高睡眠质量 。
2、睡觉之前泡泡热水脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助提高睡眠质量 。
3、睡前可以进行适当的体育锻炼，可以提高睡眠质量，但是不宜太过剧烈，具体的运动量要根据个人的情况来决定 。

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