文章插图
1、主食尽量选择粗粮,多喝粥,特别是谷物中玉米、燕麦、小米等对于助眠效果都是不错的 。
【睡眠不足饮食怎么补优质】2、多吃鱼虾和素菜,晚餐可以吃些富含锌、铜的食物,像鱼虾、瘦肉,而且像豆腐、木耳、黄花菜等素菜对于睡眠也有帮助 。
3、晚餐适量吃些水果,可以帮助提升睡眠质量 。
- 怎样进入深度睡眠模式优质
- 怀孕23周饮食营养提示
- 睡眠不足会影响头晕吗优质
- 充足的睡眠提高免疫力优质
- 怎样提高睡眠质量增加深睡时间优质
- 影响睡眠的因素主要有哪些优质
- 好的睡眠质量有什么好处优质
- 更年期睡眠差如何调理优质
- 更年期睡眠的禁忌有哪些优质
- 睡前喝燕麦粥有助睡眠吗优质