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早睡早起
最佳的睡眠时间是亥时到寅时 ， 也就是说要晚上9点睡 ， 早上5点起 ， 现在的人们很少有人能做到这点 ， 所以秋季养生应早睡早期 ， 特别是女性追求的美容觉 。
午睡充足
秋季睡眠不止要保证晚上的睡眠 ， 午睡也十分重要 ， 中午午时最好安排半小时午睡 ， 养颜效果明显 。
入秋之后年轻人午休少了 ， 加之工作生活压力大 ， 易熬夜 ， 睡眠时间也就随之减少 。
俗话说“春乏、秋困、夏打盹” ， 秋季容易犯困 ， 此时也要适当午休 ， 但不宜深度睡眠 ， 最多半小时就足够 。
这不仅能改善下午工作效率 ， 还能使自己更好的适应秋季的季节变化 。
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