专家教你减肥永不反弹( 二 )

好多mm吃很多黄瓜西红柿减肥，刚开始真的能看到好效果。但不得不提醒你，单一食物的增重率最高。单一食物中通常只有一种或几种简单的营养成分，由于缺乏合理、完整的营养成分，机体的新陈代谢会逐渐变差，机体的各项功能都可以逐渐变坏。长期用这种方法减肥的女生会有一个I
导读：“以上对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景。事实上，几乎所有减肥的人都知道体重反弹了多少。

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防反弹方法
试着吃一些其他食物，比如鱼、菌类、绿色蔬菜等，对强身健体有好处。记住只要不吃太多油，适量吃其他食物就不会胖。当然，如果减肥成功后，饮食无忧，无论用什么方法，反弹都是不可避免的，所以减肥后也一定要注意饮食的控制。少吃多动没有错。
二、不吃油的饮食容易使皮肤干燥。
反弹率是90%
在所有的营养素中，油的热量最高，也最容易让人发胖，所以一直被视为减肥的大敌。但是不能完全不出油，否则皮肤和头发会变得干燥，指甲也容易断。结果就是，就算你体重轻，也不会有好脸色。
防反弹方法
换食用油。如果你真的很在意油脂，想有效减肥，那么尽量不要选择动物油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。在食材上，比如不吃鸡皮，把五花肉换成瘦肉，让你由内而外美丽健康。
导读：“以上对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景。事实上，几乎所有减肥的人都知道体重反弹了多少。
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三、低卡食物减肥法易忽视营养搭配
反弹率70%
苗条身材最大的敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但如果像单一食物减肥法一样，只吃这些食物，不注重营养搭配，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
抗击反弹方法
想保持身材，控制糖的摄入量是关键。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同时，也要注意营养搭配，减肥才会有效果。
四、吃减肥药减肥法危害健康
反弹率50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的mm来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食，真的很诱惑呢。但这并不是值得提倡的方法。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
导读：”上面的对话可能是每个减肥的人都会遇到的经典场景，事实上，几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。