孕期食谱 西芹腰果虾仁



孕期食谱 西芹腰果虾仁

文章插图
  孕期食谱 西芹腰果虾仁
  原料:西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量 。
  做法:
  步骤1:如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香 。而熟腰果就可省略这一步 。
  步骤2:虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟 。
  步骤3:芹菜洗净,切段 。
  步骤4:锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用 。
  步骤5:锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味 。将腰果放入略微翻炒即可出锅 。烹饪小贴士要做出一份香滑嫩的虾仁,快炒是其一要点,可除此之外,虾仁的提前腌浸也是很重要的 。
  营养价值:
  这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口,丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养 。芹菜味甘、苦、性凉,归肺、胃、肝经;具有平肝清热,祛风利湿的功效;用于高血压病、眩晕头痛、面红目赤、血淋、痈肿等症 。
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
【孕期食谱 西芹腰果虾仁】忌食人群:婴儿