营养在当今社会占据主导地位,人人享有美食,全民健康 。我能想到大家对营养的追求有多高 。那么,下面就来介绍六种营养早餐减肥的方法,一起来了解一下吧 。
1.苹果通心面
材料:1/3个苹果、80克通心粉、70克瘦肉、60克洋葱、胡萝卜、绿豆仁、花菜、油和番茄酱 。
做法:通心粉煮熟后,放入凉开水中,捞起沥干水分 。苹果和胡萝卜切丁,青豆和花椰菜焯一下备用 。洋葱切丝入油锅炒香,然后加入肉末炒至熟,再倒入所有材料拌匀调味 。
2.黑芝麻糙米粥
材料:糙米250克1杯,黑芝麻50粒,白糖适量 。
做法:糙米洗净沥干水分 。向锅中加入14杯水,煮沸,加入糙米,搅拌 。煮沸后小火炖45分钟,加入黑芝麻煮5分钟,再加入白糖溶解 。
3.杏仁蜂蜜麦片粥
材料:烤杏仁片100克、葡萄干100克、麦片150克、盐、牛奶和蜂蜜 。
做法:用盐将水烧开,关小火,边搅拌边倒入麦片,然后边搅拌边煮1分钟 。将盖子从火上移开,冷却2 ~ 3分钟 。随意加入牛奶,葡萄干,杏仁片,蜂蜜 。
4.海米糙米粥
材料:干海苔80克,糙米200克,小排骨240克,盐和胡椒粉适量 。
做法:糙米洗净,用清水浸泡2小时,沥干 。小排骨洗净焯水去腥,捞起;将大米浸泡在海水中以去除杂质 。将食材放入炖锅中,加入8杯水(电饭锅杯)煮粥,边煮边搅拌,避免烧焦 。当米粒变糜烂,排骨熟了,加盐调味,关火,放辣椒吃 。
5.番茄菠萝汁
材料:西红柿2个,菠萝3个 。适量的糖 。
做法:西红柿洗净切块备用;菠萝洗净,切成块状备用 。将西红柿和菠萝放入搅拌机中,倒入白糖,加入适量的水,搅拌成汁 。做完后去渣喝 。
【六种营养减肥早餐让你吃出好身材!】6.核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松子、玉米各150克 。冰糖、高汤和色拉油适量 。
做法:核桃仁、松子炒熟 。取适量高汤,加入冰糖和玉米,小火炖,撒上核桃仁和松子 。
你对上面的食物介绍很满意吗?可以吃好吃的,还可以减肥 。这不是一举两得吗?你还在等什么?练习一下 。
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