10大饮食减肥原则:一周瘦6磅( 二 )


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吃完饭后立即刷牙 。
吃完饭马上刷牙,不仅可以减少患口腔疾病的机会,还可以让口腔随时保持清新,不容易吃东西 。可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔健康清新,抑制进食欲望 。如果刷牙不方便,至少漱口吧!
 9、尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食 。

10大饮食减肥原则:一周瘦6磅

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尽量避免吃零食 。
零食热量极高 。如果你真的想减肥,最好少把薯片和巧克力一颗一颗往嘴里塞!尤其是看电视的时候,不要让零食出现在伸手可及的地方 。不然一部电视或者一部连续剧不知不觉就会摄入惊人的热量!
10、早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
10大饮食减肥原则:一周瘦6磅

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好好吃早餐 。
【10大饮食减肥原则:一周瘦6磅】根据美国生理学家的研究报告,人体的新陈代谢率早上比下午好,下午比晚上好 。换句话说,晚上“堆肥”更容易 。因此,不吃早餐无助于减肥 。此外,早餐是一天的能量来源,必须吃!