雾霾天美味食谱提高BB抵抗力

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今日全国多地都出现了雾霾天气。空气质量下降，威胁到人们的呼吸道健康，特别是幼小的宝宝。爸爸妈妈们除了在日常生活中做好防护措施以外，还要从饮食入手，多吃一些有益提高宝宝抵抗力的食物，比如富含维生素的食物、菌类食物等等。下面就跟着小编来了解一下雾霾天美味食谱来提高BB抵抗力吧！

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雾霾对于人体健康的影响很大，特别是对于呼吸道系统和抵抗力相对较弱的宝宝来说，雾霾天气更是宝宝健康的“杀手” 。因此，在雾霾天气里，妈妈除了要减少宝宝出门的次数、做好防护工作以外，还要给宝宝吃一些有益健康的食物，排出吸入的烟尘毒素，增强身体抵抗力，避免雾霾毒害宝宝健康。
雾霾的危害——宝宝健康的凶手
雾是空气中水气丰沛时发生的凝结现象。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍;而“霾”则是指空气中烟尘等颗粒物，和雾气结合成“雾霾” 。人体每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个空气微粒，可是在受到雾霾污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。宝宝抵抗力较弱的身体承受力较差，这些有害微粒就会对宝宝健康构成巨大威胁。
雾霾天持续，最先中招的就是抵抗力弱的孩子。儿科专家称，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和细菌，增加病菌感染机会。孩子感冒、咳嗽后，如果护理、治疗不到位，气管炎、肺炎就会接踵而至。所以这段时间要避免早晚雾霾很大的时候抱小宝宝出去，多休息，适当保暖，室内温度保持了18-22℃为宜，儿童居室的湿度在45%-55%，避免温差过大。如果需要出去的话，可以给宝宝戴上一个棉口罩，降低呼吸道疾病的发生率。
雾霾天吃什么好——多给孩子吃这些食物
除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物：
1、多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
2、多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
3、多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
4、多吃菌类
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。