冬季滋润宝宝皮肤的健康食谱


天气寒冷,宝宝娇嫩的皮肤特别容易脱水干燥,因此有其要注意给宝宝补水 。但光靠喝水往往难以抵抗寒冬,因此建议妈妈们在饮食中帮助宝宝补水,同时要注意饮食降燥及为宝宝提供足够的能量 。下面我们就来看看那些可以帮助保养皮肤的宝宝食谱吧!

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一般来说,冬季宝宝饮食除了提供能量消耗这一基本条件外,还要注意降噪和补水 。其中宝宝多吃鸡蛋、动物肝脏、蔬菜和水果,多吃富含维生素和胡萝卜素的食物,则可以有效避免宝宝皮肤干燥脱屑 。其中白萝卜、胡萝卜是冬季降噪护肤的经典食物,因此下面小编将会专门为妈妈们推荐两种萝卜的相关食谱,来参考一下吧!
中医学“五行五色”原理认为“白色食物”可以帮助宝宝补充水分,去除燥热 。白色食物包括白萝卜、白菜、百合、银耳、莲藕、冬瓜等食物 。其中在日常生活中最常见的白萝卜最能补水,去除燥热 。据说白萝卜中的维生素C含量比梨、苹果等水果高出8-10倍,而且还富含矿物质,是冬季缓解皮肤干燥的有效食品 。不过白萝卜偏寒,对于肠胃寒凉的人别多吃 。下面小编就推荐五款白萝卜食谱 。
白萝卜鱼泥
【冬季滋润宝宝皮肤的健康食谱】 原料:鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量 。
做法:1. 鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥 。
2. 鱼泥和碎萝卜一起放入锅内,再加入高汤一起煮成糊状 。
白萝卜鲫鱼汤
原料:白萝卜半根,鲫鱼1条,葱1段,姜2片、盐少量 。
做法:1.鲫鱼处理干净,白萝卜切薄片;
2.葱姜入锅爆香,将鲫鱼放入锅中两面煎硬 。
3.添入水,没过鱼 。
4.大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色,转中火再煮5分钟,然后加入薄白萝卜片,煮萝卜到自己喜欢的软硬程度,加少量盐即可 。
白萝卜排骨粥
原料:白萝卜1根,猪排骨250克,大米、葱各适量 。
做法:1. 将排骨切成3厘米大小的段,萝卜切成块 。
2. 先将排骨炖至肉烂脱骨时,再加入萝卜、葱,撇去汤面浮油 。
3. 取排骨汤适量加入少量米,熬成粥后加入几块煮熟的白萝卜,用勺子碾碎后即可食用 。
萝卜虾泥小馄饨
原料:白萝卜,胡萝卜,虾仁,虾皮,鸡蛋,香菇,葱姜 。
做法:1.白萝卜擦丝用盐腌上 。胡萝卜擦丝 。香菇和虾皮泡好剁碎 。待用 。
2.锅内少许油,放葱姜,下入胡萝卜丝煸下,之后放入蛋液划散 。晾凉备用 。
3.和面大家都会 。把晾凉的1和2混合加少许盐,香油,成馅儿 。注意,白萝卜的水要挤出来,不然影响口感 。
4.包成馄饨 。用圆白菜水煮好 。
喂宝宝之前,在馄饨里加入海苔,切成细丝,一点香油,一点酱油会比较好吃 。
萝卜鱼丸汤
原料:白萝卜150g,鱼丸100g,芹菜末,1茶匙约5g、盐、白胡椒粉各1/2茶匙约3g,香油1茶匙约5ml,高汤1碗约250ml
做法:1.白萝卜切条,芹菜,香菜,葱切末 。
2.锅里放水和少许油,放入萝卜条和芹菜末煮,水开后继续用中火煮5分钟 。
3.5分钟后把鱼蓉用勺子勺到汤里去 。勺之前要先把勺子浸一浸水,这样鱼蓉就不会沾到勺子上了 。
4.待鱼丸熟时加入少许盐与味精调味,最后晒上香菜与葱末即可 。
胡萝卜,富含因富含胡萝卜素而成为绝佳的护肤盛品 。因为胡萝卜素可转化成维生素A,而维生素A可促进皮脂分泌,从而使宝宝皮肤保持滋润 。此外胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉及钾、钙、磷等元素,营养价值也很高 。因此冬季宝宝适量吃胡萝卜还是很有好处的 。下面小编就推荐五款胡萝卜食谱 。