养生保健少食多餐均衡摄入营养!益气养血补元安胎

【养生保健少食多餐均衡摄入营养!益气养血补元安胎】

    冬季天气寒冷，人也变得懒惰孕妇更是如此，孕妇在注意保暖的同时也不要忽视饮食的作用，孕妇进补但是也要适量而行，下面推荐几款适合孕妇吃的养生食谱。

    母婴养生:冬季准妈妈的三大养生食谱

    虾皮卷心菜馅饼

    材料：小麦面粉500克，圆白菜500克，虾皮30克，花椒1克，盐3克，味精1克，大葱10克，姜5克，植物油30克

    做法：面粉中水，经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分;加虾皮、花椒、盐、味精、葱(切末)、姜(切末)拌匀成馅; 将面皮包入馅成馅饼; 平底锅烧热，放入少量植物油，把捏好的馅饼放入锅内，用小火烙熟即成。

    健康提示：此饼具有宽中、降心火、活血化瘀等功能，主食是必不可少的，孕妇怀孕期间胃口是增加的，要吃饱啊!

    另外为防止胎儿畸形，冬季孕妈妈可食用一些新鲜的绿色蔬菜和水果，如菠菜，柑橘等这些蔬果里面有叶酸成分，可预防胎儿畸形。